脫發(fā)可以說是我們生活中很常見的一種癥狀了，在平時的生活中導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，大家應(yīng)該多注意一下。如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)的情況應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解脫發(fā)的問題，吃什么比較好?對脫發(fā)感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
緩解壓力
很多人會出現(xiàn)脫發(fā)都是因為壓力過大導(dǎo)致的，在平時的生活中我們應(yīng)該樹立正確的人生觀，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)姆潘尚那椤＜词构ぷ?、學(xué)習(xí)壓力再大，我們應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，不能讓自己一直緊繃著，感覺壓力過大的時候要及時的緩解。
小貼士：聽聽輕音樂、做做運動也是緩解壓力的好方法。
改良習(xí)慣
現(xiàn)在人們有很多不良的生活習(xí)慣，一些人經(jīng)常會有熬夜的情況，我們應(yīng)該做到不熬夜，不頻繁去夜場活動，規(guī)律自己的作息時間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，大家應(yīng)該保持自己每天都有6個小時以上的睡眠，不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水。
小貼士：如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助于睡眠哦。
正確護理
在平時大家應(yīng)該保護好自己的頭發(fā)，正確的護法可以幫助我們緩解脫發(fā)的情況，在平時洗頭的時候應(yīng)該注意梳理，正確護理好你的頭發(fā)，洗發(fā)時的水溫也是要特別的注意一下，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，這樣可以促進毛發(fā)的生長。
小貼士：燙發(fā)建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。
食物療法
通過多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進頭發(fā)營養(yǎng)的吸收。
小貼士：少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質(zhì)偏高的食品
梳頭按摩法
通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進頭發(fā)生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好，因為頭發(fā)容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。
小貼士：建議在梳頭的經(jīng)常變換分發(fā)線，始終保持一種分發(fā)線也容易引起脫發(fā)。變換分發(fā)線不僅可以避免脫發(fā)，還可以幫你變換發(fā)型，塑造帥哥靚妹新形象。
專業(yè)治療
對于遺傳因素的脫發(fā)及油脂性脫發(fā)建議去專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)就診，同時輔以上述的食療和梳頭按摩療法。
一、豆類
豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
