低血糖是常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人群可以說是非常多的。得了低血糖會嚴重影響到我們?nèi)粘５纳睿@個時候應(yīng)該怎么辦呢?患有低血糖的朋友，都知道飲食如果調(diào)整好，是可以緩解癥狀的，那么吃什么好呢?生生活中導(dǎo)致低血糖的原因有很多，下面會有詳細的介紹。
1、補充營養(yǎng)。多數(shù)的人會出現(xiàn)低血糖很有可能是因為飲食導(dǎo)致的，在平時我們應(yīng)該及時的為身體補充需要的微量元素和營養(yǎng)成分。人體出現(xiàn)低血糖，本身就與微量元素缺乏有著密切的關(guān)聯(lián)，所以這個時候，建議大家一定要注意營養(yǎng)的補充。
2、調(diào)理腸胃。如果在生活中我們出現(xiàn)了低血糖的情況，那么很有可能和我們的腸胃有極大的關(guān)系，所以這個時候我們應(yīng)該在生活中多注意適當調(diào)理腸胃。只有腸胃的動能好了這樣才能避免微量元素的流失，對于人體健康而言，才是好的。
3、監(jiān)測血糖。平時我們應(yīng)該密切的關(guān)注自己的血糖，特別是于高血糖而言，患有低血糖的朋友會發(fā)現(xiàn)，其實人們是不會那么在乎或是關(guān)注自己的血糖的。不過為了保證我們在生活中適當調(diào)理，這個時候大家應(yīng)該注意自己的血糖，及時的補充營養(yǎng)。
低血糖的飲食原則
1、少吃多餐
低血糖患者少吃多餐為宜，一天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常只吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關(guān)。
2、均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。另一方面，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。
3、增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先可服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。
低血糖的原因
1、飲食不規(guī)律：有些人由于工作的原因，一日三餐都沒有固定的時間，特別不規(guī)律，兩餐中間間隔的時間過長，就會出現(xiàn)低血糖的癥狀。還有一些人沒有吃早飯的習慣，不吃早飯是容易導(dǎo)致低血糖的。另外，有些愛美的人，為了減肥就會嚴格控制自己食物的攝取量，也會導(dǎo)致低血糖。
2、運動過度：有些人在平時生活中不太注意體育鍛煉，突然之間進行了劇烈的運動，身體還沒有適應(yīng)過來，就會出現(xiàn)低血糖的情況。如果平時不運動，突然之后要增大運動量的話，可以在運動之前補充一些碳水化合物，這樣可以有效的預(yù)防運動過度引起的低血糖。
3、空腹喝酒：空腹喝酒是會造成血糖降低的。因為在空腹的時候喝酒，肚子里還沒有食物跟酒精中和，這樣酒精就會抑制體內(nèi)的肝糖元轉(zhuǎn)化成葡萄糖，當血液中的葡萄糖降低了就會引起低血糖。
4、糖尿?。汉芏嗵悄虿霈F(xiàn)低血糖的癥狀。這是因為糖尿病人需要服用一些降糖藥物或者注射胰島素來降低自己體內(nèi)的血糖。所以會出現(xiàn)低血糖的情況。如果病人在使用藥物的時候，沒有固定的時間，也不按照醫(yī)生的吩咐，所以的加大劑量，也會出現(xiàn)低血糖的癥狀。
5、懷孕：懷孕也會出現(xiàn)低血糖的癥狀。懷孕之后，人體的新城代謝速度也變快了，這時候胰島血流量就會比懷孕之前增多，當胰島素水平升高的時候，就會引起孕婦出現(xiàn)低血糖的癥狀，尤其是在空腹的時候血糖更加的低。
咸蘿卜干
蘿卜干是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種食物，其實蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味。
