相信大家對上火應(yīng)該不陌生,這個癥狀是很多人都會遇到的。一旦出現(xiàn)了上火我們身體會有不適的癥狀,這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?我們知道很多食物可以幫助降低身體中的火氣,那么吃什么好?生活中導(dǎo)致上火的原因有很多,下面就一起看下去吧。
早睡少熬夜
很多人會出現(xiàn)上火,其實都是因為熬夜的原因,一些人有熬夜的習(xí)慣,有的人會熬夜追劇,有的人會通宵玩游戲,大家應(yīng)該知道這些都是大忌,熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常熬夜很有可能會導(dǎo)致上火的情況,所以少熬夜,早睡調(diào)理,等內(nèi)分泌改善了,自然降火了。
忌油膩,多吃清淡
人們會有上火,其實和飲食有很大的關(guān)系,如果在生活中我們經(jīng)常吃一些油炸,油膩的食物,比如燒烤,火鍋,大魚大肉等等,那么身體中的火氣一定會非常的大,所以上火期間,我們應(yīng)該少吃一點油膩食物,多吃青菜等清淡一點的食物,是非常容易降火的。
多喝茶
一旦出現(xiàn)了上火的情況,這個時候我們可以適當(dāng)?shù)娘嬘貌杷?,大家?yīng)該知道很多的茶都可以幫助我們消除身體中的火氣,茶葉有很多的去油膩和降火功能,特別是在吃了油膩的時候之后,喝幾杯清茶,去去油脂,這樣能夠幫助我們有效的緩解上火的癥狀。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常見,是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果,比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等,補(bǔ)充維c,又降火。
多運(yùn)動
定期參加體育運(yùn)動,比如跑步,游泳之類的,把身體免疫力提高了,上火也就好了。
小白菜
味苦微寒,養(yǎng)胃和中,通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多,還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜,即卷心菜,其菜也性味苦平,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進(jìn)愈合的作用。
芹菜
芹菜性涼,味甘辛無毒,平肝健胃,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經(jīng),促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,無不色彩鮮艷,味道清香。
胡蘿卜
味甘平,食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上,而生食、涼拌,人體僅能吸收10%。
菠菜