很多人應(yīng)該都遇到過上火的癥狀，生活中導(dǎo)致上火的原因有很多，我們應(yīng)該要特別的注意一下。如果不小心出現(xiàn)了上火，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們預(yù)防上火的情況，大家知道吃什么比較好么?下面會有詳細(xì)的介紹。
早睡少熬夜
在平時我們應(yīng)該要做到早睡早起，現(xiàn)在很多人喜歡熬夜追劇，或是通宵玩游戲，這些都是大忌，長時間這樣做身體抵抗力會降低，并且熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常熬夜的人會出現(xiàn)上火的癥狀，所以少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
一些人會出現(xiàn)上火的癥狀，很有可能是因為飲食方面出現(xiàn)了問題，如果在平時我們吃了很多的油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會導(dǎo)致我們身體中的火氣比較大，所以上火期間，大家應(yīng)該少吃油膩的食物，多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物。
多喝茶
我們應(yīng)該知道喝茶是可以幫助我們減低身體的火氣的，在平時如果我們因為上火的原因出現(xiàn)了身體不適的癥狀，那么可以多喝一點(diǎn)茶，茶葉中含有的物質(zhì)可以幫準(zhǔn)我們?nèi)ビ湍伜徒祷鸸δ?，在飲食之后，大家可以喝一杯茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動
定期參加體育運(yùn)動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
引起上火的飲食習(xí)慣一、不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導(dǎo)致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補(bǔ)充水分來維持人體水分的需求。
引起上火的飲食習(xí)慣二、經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
引起上火的飲食習(xí)慣三、經(jīng)常吃瓜子等零食
在逢年過節(jié)的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發(fā)無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
