生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時(shí)喜歡吃大魚(yú)大肉，往往魚(yú)肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會(huì)影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會(huì)導(dǎo)致身體容易上火。
引起上火的飲食習(xí)慣五、經(jīng)常吃甜食
在平時(shí)喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會(huì)導(dǎo)致痤瘡病情加重，會(huì)導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時(shí)喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
引起上火的飲食習(xí)慣六、喜歡喝酒
喜歡喝酒的人也是容易上火的，因?yàn)橄矚g喝酒的時(shí)候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體內(nèi)堆積過(guò)多的脂肪，會(huì)影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時(shí)還會(huì)有吸煙的壞習(xí)慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。
1、吃西瓜
西瓜性涼含有大量的水分,能夠有效為身體在夏天補(bǔ)充水分,清解暑氣。另外西瓜中含有豐富的鉀鹽,還能夠有效補(bǔ)充身體因?yàn)榇罅康某龊沽魇У拟涃|(zhì)。另外夏天持續(xù)按的中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少等都可以用西瓜進(jìn)行輔助治療。
2、吃苦瓜
苦瓜性寒且具有很好的清心明目、清熱解毒的功效。苦瓜中還含有大量的氨基酸、維生素和礦物質(zhì),夏天吃苦瓜不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能夠幫助治療中暑、痢疾、惡瘡以及夏天容易出現(xiàn)心煩口渴等不適。
3、吃蓮藕
蓮藕能夠幫助健脾開(kāi)胃、消暑清熱、涼血行淤等。特別是不同的蓮藕吃法所帶來(lái)的效果也是不一樣的。生吃蓮藕清熱潤(rùn)肺、涼血解暑;熟吃蓮藕健脾開(kāi)胃,止瀉固精,夏天不管是哪種方式吃蓮藕都是不錯(cuò)的。
4、吃西紅柿
西紅柿有生津止渴,清熱解毒,平肝降火的作用,既可做水果,又可入菜肴,上火吃吃些西紅柿,就能改善上火癥狀,尤其是清肝火,而且,紅色入心經(jīng),心火旺盛的朋友可以選擇吃西紅柿。
5、吃荸薺
荸薺味甘性寒,上火吃荸薺很好,既可以做蔬菜,又可做水果食用,有清肺胃之熱,具有很好的清熱降火功效,特別是清肺熱、胃熱,對(duì)于肺火引起的目赤不適、痰多,以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。
6、吃枇杷
多吃枇杷。枇杷利肺氣,化痰止咳(熱咳)和胃降氣,有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了上火怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解上火帶來(lái)的一些癥狀，在平時(shí)大家一定要注意休息，不要出現(xiàn)熬夜的情況，這樣能夠幫助我們減少上火的癥狀。生活中我們應(yīng)該多吃一點(diǎn)去火氣的食物。
