便秘怎么辦 不吃刺激食物有效緩解這個(gè)病

  便秘的困擾估計(jì)不少人都曾經(jīng)遇到過,在我們吃了太多的東西時(shí),積食會(huì)讓我們產(chǎn)生便秘,當(dāng)然便秘的原因還有很多。便秘怎么辦?如果你想快速的緩解便秘,一定要運(yùn)用一些小方法。便秘吃什么?帶著疑問,讓我們一起來看下面的文章吧!

  便秘怎么辦

便秘怎么辦

  不吃刺激食物

  刺激的食物包括辣味的以及熱性的食物,如果長期吃這些東西,患者的便秘會(huì)進(jìn)一步的加重。因?yàn)槔蔽兜氖澄飼?huì)刺激腸胃,導(dǎo)致腸胃功能紊亂。熱性的食物會(huì)讓身體處于缺水的狀態(tài),腸道中沒有水分,自然便秘也會(huì)出現(xiàn),一定別吃這兩樣?xùn)|西。

  鍛煉身體

  腸道如果蠕動(dòng)的速度很慢,自然就會(huì)造成便秘的問題,想要腸道加速運(yùn)動(dòng),鍛煉身體是一個(gè)很好的方法。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,結(jié)腸會(huì)受到刺激,從而達(dá)到通便的效果。另外鍛煉身體可以提升免疫力,讓身體素質(zhì)增強(qiáng),建議每個(gè)人都應(yīng)該多鍛煉。

  不吃脹氣食物

  便秘患者在平時(shí)應(yīng)該以好消化的食物為主,可以吃點(diǎn)粗糧,但是那種會(huì)產(chǎn)氣的食物一定別吃。比如說豆類以及洋蔥、土豆,這些食物在胃里面會(huì)產(chǎn)生大量的氣體,導(dǎo)致腸胃運(yùn)作受到影響,從而影響到排便,建議便秘患者要在飲食上多注意。

  便秘吃什么

  堅(jiān)果

  患有便秘的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)堅(jiān)果,別輕視小小的堅(jiān)果,它本身含有的膳食纖維不會(huì)比水果和蔬菜少。堅(jiān)果中含有人體需要的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸等物質(zhì),這些物質(zhì)可以幫助腸胃消化,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),能夠做到預(yù)防便秘的效果。

患有便秘的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)堅(jiān)果

  西葫蘆

  西葫蘆本身含有的水分可以說是非常多的,維生素A的含量較多,并且它含有的維生素和微量元素和與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高,吃了之后可以幫助我們緩解便秘的癥狀。此外,其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。

  白菜心

  白菜可以說是一種大眾菜了。它性微寒,味甘,平時(shí)多吃一點(diǎn)白菜可以幫助我們解毒除熱、通利腸胃。特別是對(duì)于便秘的朋友有很好的緩解效果。白菜中含有較多粗纖維,并且也含有豐富的維生素A、B、C,尤以維生素C較多,白菜中的膳食纖健胃可以防止大便干燥。

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