便秘怎么辦 不吃刺激食物有效緩解這個病(2)

  水

  導致糞質(zhì)干結(jié)的另一個原因是飲水不足。因此,除了進食富含纖維的食物外,每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復腸道正常運動。

導致糞質(zhì)干結(jié)的另一個原因是飲水不足

  竹筍

  竹筍是“菜中珍品”,高纖低脂防便秘。中醫(yī)認為,竹筍味甘、性微寒,歸胃、肺經(jīng),具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。

  蘋果

  蘋果不論是寒性還是熱性體質(zhì)都非常的適宜食用。蘋果中含有豐富的果膠,能活化腸道中的正常菌群,調(diào)整胃腸功能,幫助預防便秘。

  黃瓜

  便秘吃黃瓜,能促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用,而且黃瓜水分足,能促進機體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。

  魔芋

  又名鬼芋、黑芋頭,性溫,味辛,能化痰散結(jié),行瘀消腫,可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動,促進腸內(nèi)廢物排出,有通便作用

  酸奶

  酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察,飲食中缺乏酸奶可能會導致便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長,這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程,可導致便秘。實際上,進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。

酸奶也可改善便秘癥狀

  火龍果

  火龍果的果肉中有很多黑色籽粒,這些水果籽大多是纖維類,不能被腸道消化吸收,它們會刺激腸道蠕動,促進腸道內(nèi)容物更快地排出體外。所以因為日常膳食纖維不足而常有便秘問題的人,就很適合吃火龍果。

  總結(jié):關于便秘應該怎么辦,已經(jīng)在文章里面詳細的給大家介紹了。如果你平時偶爾會有便秘的情況出現(xiàn),一定要記得試試看這些方法哦!當我們便秘的時候,吃點纖維含量高的食物是很好的,像是火龍果、芹菜以及蘋果,都能夠幫助排便。

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