孕婦便秘的情況時(shí)有發(fā)生，因?yàn)樵趹言辛酥?，腸道會(huì)受到子宮的壓迫，從而導(dǎo)致排便變得困難。孕婦便秘怎么辦?便秘發(fā)生的時(shí)候我們總是會(huì)感覺很不舒服，想盡快的把便秘問(wèn)題解決。孕婦便秘吃什么?帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)了解一下吧!
1、多飲水
在便秘的時(shí)候一定要記得多喝水，因?yàn)槲覀兊拇蟊阆胍懦鰜?lái)，必須要有足夠的水分，如果身體處于脫水的狀態(tài)，排便就會(huì)受到影響。孕婦應(yīng)該保持每日喝八杯水，特別是現(xiàn)在夏天了，孕婦又比較怕熱，常常會(huì)出很多汗，因此一定要多喝水。
2、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
想要解決便秘的問(wèn)題，養(yǎng)成一個(gè)好的排便習(xí)慣也是很重要的，因?yàn)橹灰纬闪肆?xí)慣，以后我們的身體在到了那個(gè)時(shí)間的時(shí)候，就會(huì)自動(dòng)有想要上廁所的感覺了?？梢园才旁谠缟掀鸫仓?，或者是其他自己認(rèn)為合適的時(shí)間，堅(jiān)持就會(huì)看到效果。
3、合理飲食
合理的飲食也可以讓便秘的問(wèn)題得到緩解，因?yàn)橛幸恍┤说谋忝鼐褪怯捎陲嬍巢划?dāng)造成的。比如說(shuō)在平時(shí)愛吃肉類的東西，很少吃蔬菜，那么就可能會(huì)造成便秘。因?yàn)槿忸愔械睦w維素含量比較少，而蔬菜和水果中的纖維素比較多，有利于排便。
4、不要強(qiáng)忍便意
產(chǎn)生便意后及時(shí)入廁一有便意就要及時(shí)入廁，切不可形成忍便的習(xí)慣，排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會(huì)更加重。
5、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體
適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
6、多進(jìn)食產(chǎn)氣食品
如大蒜、蜂蜜、生蔥等，借以產(chǎn)氣鼓腸，刺激腸蠕動(dòng)，利于排便。還可以搭配進(jìn)食含有益生菌的食品，促進(jìn)腸道的活動(dòng)。
1、檸檬
檸檬中含有大量的檸檬酸，孕婦吃檸檬不僅可以解饞，還能有效的緩解孕吐反應(yīng)，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
