便秘的原因 有便不排會(huì)引起這個(gè)問題

  便秘是生活中比較常見的一種疾病,在平時(shí)導(dǎo)致便秘的原因有很多,我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),一旦發(fā)生了便秘,我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn),大家知道吃什么比較好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  便秘的原因

  1、飲食因素

  現(xiàn)在人們的飲食可以說是比較精細(xì)的,對(duì)于一些粗糧很少食用。這說明我們的生活條件變好了,但是這其實(shí)對(duì)于身體健康是比較不利的。精細(xì)的食物中含有碳水化合物比較高,這些物質(zhì)是身體所必須的,但是如果長(zhǎng)時(shí)間的食用會(huì)導(dǎo)致身體中的熱量增加。并且對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)也是比較不利的,容易引發(fā)便秘。

現(xiàn)在人們的飲食可以說是比較精細(xì)的

  其實(shí)現(xiàn)在的人除了喜歡吃吃細(xì)糧以外,還有一些人比較喜歡重口味的食物,我們要知道口味比較重的食物對(duì)我們的身體是有傷害的,長(zhǎng)期食用這類食物的話,人們很有可能會(huì)出現(xiàn)上火的情況,這個(gè)時(shí)候也會(huì)引起便秘出現(xiàn)。平時(shí)大家要注意。

  2、有便不排

  現(xiàn)在的生活節(jié)奏可以說是非常快的了,很多人在有有便意的時(shí)候都沒有時(shí)間去排便。等到空閑下來的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)沒有便意了。長(zhǎng)期如此的話,那么我們的身體就不會(huì)發(fā)出想要排便的信號(hào)了,這樣就會(huì)引起便秘的出現(xiàn)。所以平時(shí)要注意。

  3、經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)

  這也是引起便秘的一個(gè)很重要的原因,很多的上班族現(xiàn)在在生活中都是長(zhǎng)期坐著的。下班了之后也是能躺著絕對(duì)不坐著,這種生活習(xí)慣對(duì)于身體健康是很不利的。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話,會(huì)導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)速度變慢,時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)便秘了,并且也會(huì)導(dǎo)致身體越來越肥胖。

  4、情緒因素

  情緒也會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn),有不少人在生活中經(jīng)常會(huì)心情不好。甚至整個(gè)人的情緒是處于抑郁狀態(tài)下的,長(zhǎng)期如此的話,會(huì)導(dǎo)致身體的一些正常功能受到影響。排便就是其中的一個(gè),會(huì)導(dǎo)致腸胃的正常功能受到影響,從而引發(fā)便秘。

  5、藥物影響

  如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物,讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性,也會(huì)發(fā)生便秘。

  6、腸齡老化

  若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況,也會(huì)影響正常排便。

腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況,也會(huì)影響正常排便

  7、前列腺肥大壓迫

  中老年人若患有前列增生肥大,也會(huì)壓迫到腸道,影響排便,長(zhǎng)期下來,對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。

  便秘吃什么

  1、糙米

  糙米保留米糠的全米,有豐富的纖維,也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感,能整腸利便。營(yíng)養(yǎng)師建議,早餐可吃糙米稀飯,或打成糙米漿都是很好的吃法。

  2、豌豆

  豌豆由于富含淀粉,因此可以作為主食,將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點(diǎn),如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,豌豆不僅含有大量淀粉,還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì),豌豆中的粗纖維能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),軟化糞便,進(jìn)而輔助治療便秘。

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