便秘可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種疾病了，在平時(shí)的生活中導(dǎo)致便秘的原因有很多，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，減少便秘的發(fā)生。如果不小心得了便秘那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn)，吃什么對(duì)身體好?下面就詳細(xì)的介紹一下。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的主要原因之一，在平時(shí)如果我們經(jīng)常有暴飲暴食或飲食過(guò)少的習(xí)慣，都會(huì)引起便秘。如果我們吃得太多，那么腸胃很有可能會(huì)超過(guò)負(fù)荷，之后阻塞腸道;如果進(jìn)食比較少，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，之后形成便秘。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人在排便的時(shí)候都有很不好的習(xí)慣，像是一些人就會(huì)在排便的時(shí)候玩手機(jī)或是看報(bào)紙等等，我們要知道這樣做是會(huì)分散我們的注意力的，之后就會(huì)延長(zhǎng)我們排便的時(shí)間，如果只有這個(gè)習(xí)慣不能快速的調(diào)節(jié)好，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
我們應(yīng)該知道藥物也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘的一個(gè)主要原因，如果患有一些疾病，人們需要長(zhǎng)時(shí)間的服用一些刺激腸胃的藥物，那么我們的腸胃功能就會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，很有可能會(huì)讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，這樣人們就會(huì)出現(xiàn)便秘了。
4、腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會(huì)壓迫到腸道，影響排便，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。
1、辛辣刺激，熱性食物都是便秘患者的禁忌
常見(jiàn)的熱性食物對(duì)我們腸胃水分的補(bǔ)充產(chǎn)生影響，食用后我們往往感到口渴，傷害我們的腸胃不能及時(shí)分泌水分和胃液，使大便更加干結(jié)，排便困難。
2、不吃為脹氣食物，不容易消化的食物
常見(jiàn)的有土豆和洋蔥，食物經(jīng)過(guò)胃部脹氣產(chǎn)生對(duì)胃部消化的阻礙作用，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、不吃甜食不吃鹽分過(guò)多食物
糖分簡(jiǎn)單容易分解，腸胃減少對(duì)其消化的作用，便秘患者食用過(guò)多，大便非常難以排除。
4、減少鈣質(zhì)牛奶的攝入
牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，喝多了容易引起上過(guò)，腸道炎癥，大便干結(jié)難以排出。
5、嚴(yán)禁飲用刺激性飲料
酒水和咖啡因?yàn)閷儆跓嵝缘娘嬃?，傷害腸胃胃壁減少水分滋潤(rùn)。導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。
