在懷孕的時候，孕婦的身體會發(fā)生一系列的改變，其中一個比較常見的問題，就是在懷孕之后會有便秘的情況發(fā)生。懷孕便秘怎么辦?如果你也有這樣的疑問，不必?fù)?dān)心，這種狀況是很常見的。孕婦便秘吃什么?帶著疑問，讓我們一起來閱讀下面的文章內(nèi)容吧!
懷孕便秘怎么辦
1、晨起定時排便
孕婦在便秘問題比較明顯的時候，可以考慮一下采取定時排便的方法來改善。也就是在每天的同一個時間去上廁所，讓自己的身體慢慢的形成一種排便的模式。你可以選擇早上起床了之后，或者是其他你認(rèn)為方便的時間，每次幾分鐘即可，沒有便意就下次再試。
2、注意飲水技巧
孕婦如果便秘不知道該怎么調(diào)理，建議還可以采取多喝水的方法來試試看。喝水的時候是需要技巧的，不能一個勁的喝，而是少量多次的喝水。如果我們的身體缺少水分，很多的功能都會處于失調(diào)的狀態(tài)，腸道中沒有水分也會便秘，所以喝水很重要。
3、增加身體的活動量
便秘的孕婦如果能夠增加自己的運(yùn)動量，也是能夠改善便秘的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠讓腸道蠕動的更快，從而改善便秘的情況，不要總是坐在沙發(fā)上或者躺在床上，只要身體沒有問題，孕婦多鍛煉是很好的。除了改善便秘問題，還能愉快心情、改善水腫。
4、飲食調(diào)理
如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了便秘的情況，在平時應(yīng)該少吃一些辛辣食品，要適當(dāng)?shù)某砸恍┖w維素和維生素的食物，像是常見的一些蔬菜，或是一些很常見的水果，這些食物對于促進(jìn)腸胃的吸收和消化有不錯的功效，能軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
5、慎用藥物
萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立。
孕婦便秘吃什么
1、炒白蘿卜絲
用料：主料為白蘿卜500克;配料為蜂蜜200克，冰糖100克。
