脫發(fā)是一直困擾人們的一個問題，現在患有脫發(fā)的人可以說是越來越多了，如果不小心出現了脫發(fā)，那么應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解脫發(fā)的情況，大家知道吃什么比較好嗎?生活中導致脫發(fā)的原因有很多，下面會有詳細的介紹哦。
一、 保持樂觀的心態(tài)
現在這個社會，不管是什么人都承受著巨大的壓力，生活和工作方面都會讓我們承受很多，使腦子受到了很大的刺激，這樣就很有用可能會導致頭發(fā)缺少營養(yǎng)的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦出現了刺激，那么就會出現脫發(fā)的癥狀。
二、 適當運動，保證睡眠
適當的運動對我們的身體非常好，可以幫助我們舒緩壓力，提高自身免疫力，并且充足的睡眠能夠幫助我們身體毛發(fā)的生長，而代謝期主要發(fā)生在晚上，所以我們應該在晚上十點到凌晨兩點的時候進入到睡眠的狀態(tài)，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
三、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1.一些人會出現脫發(fā)的情況，很有可能是因為身體缺少了某些營養(yǎng)物質，生活中我們應該及時的為身體補充鐵質。對于經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。這個時候大家可以多吃一點含有鐵元素豐富的食物，像是黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生等。
2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
六、對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
隨著科學技術的發(fā)展，一些先進的治療脫發(fā)的方法已經投入到實際運用中，出現了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產品，運用于臨床，并已經取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認識的進一步深入，人類后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!
一、豆類
豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。
二、堅果類
