脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
2、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
3、蘋果
含有多種能降低血脂,限制血小板聚集,減少血管栓塞傾向,防止動脈硬化的物質(zhì),能軟化血管,疏通血脈,用于防治腦動脈硬化,血管性頭痛。
4、酸奶
大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。
5、魚
無論是咸水魚或淡水魚,均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白。
自制枕頭
經(jīng)常頭暈的人可以準(zhǔn)備適量的夏枯草、菊花,把它們一起裝到枕頭里面,然后晚上睡覺的時候拿來枕著,可以幫助有效預(yù)防和緩解頭暈癥狀。
用手指梳頭
我們可以用手指梳頭,這樣梳頭可以起到對頭部起到按摩的作用,梳的時候力度輕一些,每天可以用手指梳頭三次,每次梳大概一百次左右,這樣做對于頭暈的的癥狀有明顯的緩解作用。
用熱水泡手
在感覺到頭暈時,可以準(zhǔn)備一些熱水,然后把兩只手一起放進(jìn)去泡泡,水可以 燙一些,以自己可以承受的高溫度來泡,一般泡三十分鐘。泡手可以使手部的血管擴張,這樣腦部的供血負(fù)擔(dān)就會減輕,頭暈的現(xiàn)象也能緩解。
增強免疫力
如果平常頻繁出現(xiàn)頭暈的癥狀,應(yīng)適當(dāng)多鍛煉來使自己的免疫力得以增強,另外還可以吃一些有營養(yǎng)的東西,比如含有蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)豐富的東西,可以多吃肉類、蛋類、菠菜、牛奶等。
臥床休息
在頭暈發(fā)作的時候需要臥床休息,以免腦部轉(zhuǎn)動過多而導(dǎo)致頭暈癥狀加重,另外頭暈嚴(yán)重還有可能會摔倒,躺在床上休息才可以避免因為摔倒而受傷。
不要熬夜
熬夜會導(dǎo)致人的腦部得不到足夠的休息,如果偶爾熬夜倒也還好,但要是經(jīng)常熬夜,一直都休息不夠,那就容易頭暈,而且還可能引發(fā)其他疾病,使健康受損。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了頭暈的原因,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能會導(dǎo)致人們頭暈了,在平時我們應(yīng)該要及時的預(yù)防頭暈的癥狀,要適當(dāng)?shù)男菹?,如果是因為疾病的原因,?yīng)該盡早的治療。平時要保持充足的睡眠,減少熬夜。