貧血可以說是很常見的疾病了，得了貧血的人會(huì)感覺身體非常難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起貧血的原因有很多，常見的就是失血過多和飲食問題，吃什么能夠緩解貧血的癥狀?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、多吃蔬果
一旦出現(xiàn)了貧血的癥狀，我們應(yīng)該及時(shí)的為身體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，貧血的人生活中應(yīng)該要多吃一些蔬菜水果，這個(gè)時(shí)候也應(yīng)該多吃含鐵量比較豐富的食物，這個(gè)時(shí)候大家可以多吃一點(diǎn)蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。
患有貧血的朋友在平時(shí)應(yīng)該為身體補(bǔ)充需要的維生素c，它到了我們的身體之后能夠促進(jìn)對鐵劑的吸收和利用，維生素c在水果和蔬菜中含量很豐富，還有大家應(yīng)該要在平時(shí)少喝茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會(huì)阻礙人體對鐵的吸收。
2、補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣
貧血的患者，在平時(shí)應(yīng)該要及時(shí)的為身體補(bǔ)充氣血，我們應(yīng)該知道血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，我們血的運(yùn)行需要?dú)獾耐苿?dòng)，因而，補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣，患有貧血的朋友，生活中應(yīng)該要積極地保持身心的愉悅，這樣身體也就會(huì)出現(xiàn)比較好的補(bǔ)血效果。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫?huì)加重貧血的癥狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪幔燥堉蟊容^容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會(huì)使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個(gè)器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會(huì)使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會(huì)增多，如果想要做一個(gè)氣血美的女性首先要保持一個(gè)良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，如果實(shí)在有必要可以進(jìn)行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運(yùn)動(dòng)
俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是必要的運(yùn)動(dòng)還是需要的，必要的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動(dòng)。
貧血的原因
1、再生不良性貧血：這類原因所造成的貧血雖然不多，多半較為嚴(yán)重。紅血球的制造主要由骨髓負(fù)責(zé)，若其中的造血組織或血球母細(xì)胞不健全以及有缺陷時(shí)，就會(huì)引起紅血球制造不足，導(dǎo)致再生不良性貧血。這類型的貧血發(fā)生時(shí)，除紅血球減少外，白血球與血小板的數(shù)量也有可能出現(xiàn)減少的情況，就容易出現(xiàn)感染或不易凝血的問題。這類型的貧血可能是先天性遺傳因素所引起，后天性因素所引起的有藥物、放射線照射、感染、自體免疫疾病等。
2、骨髓相關(guān)疾病所引起的貧血：這不只是單一疾病所引起，常見的疾病有白血病、骨髓纖維化、骨髓化生不良癥候群等疾病，它是通過影響骨髓造血機(jī)制而出現(xiàn)貧血。
3、缺鐵性貧血：血紅素當(dāng)中重要的材料之一是鐵，當(dāng)身體中的鐵不足時(shí)，就很容易引起缺鐵性貧血。造成缺鐵的因素很多，尤其容易發(fā)生在女性，月事所引起的定時(shí)失血，鐵質(zhì)會(huì)固定流失，如果經(jīng)期中經(jīng)常出現(xiàn)失血較多的狀況(例如有子宮內(nèi)膜異位或子宮肌瘤) ，也會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。缺鐵性貧血另一類原因是攝取量不足或身體需求量加大。孕婦、3歲以下嬰幼兒、素食或?yàn)槭萆碚诠?jié)食的人，還有老人家因?yàn)槲漳芰ψ儾睿际侨辫F性貧血的高危險(xiǎn)群。
4、維生素缺乏貧血：在制造紅血球的過程中除了鐵以外，還需要葉酸與維生素B12來產(chǎn)生健康的紅血球。如果缺少這兩樣關(guān)鍵營養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致紅血球生成減少。此外，病人有萎縮性胃炎或胃部曾動(dòng)刀切除時(shí)，會(huì)影響維生素B12的吸收，由此所引起的貧血被稱為惡性貧血。慢性酒精中毒也會(huì)影響葉酸代謝，因而引起貧血。
