抑郁癥是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一種精神疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)一直在增加，一旦出現(xiàn)冷抑郁癥對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)抑郁的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解不適的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
不管是什么人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到不開(kāi)心的事情，我們感覺(jué)自己的心情不好時(shí)，千萬(wàn)不要一個(gè)人呆著，大家可以選擇去找朋友一起把心中傷心難過(guò)的傾訴出來(lái)，如果說(shuō)事情不好和別人會(huì)，那么就找一塊空地納喊幾聲，把悶氣發(fā)泄出來(lái)。
生活中一旦我們遇到了自己能力不能解決的事情，那么不要硬扛著，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要找人幫忙一起解決，還有出現(xiàn)事情的時(shí)候忌諱胡思亂想。如果感覺(jué)自己的癥狀比較嚴(yán)重，那么可以找醫(yī)生求助，把自己的癥狀告訴醫(yī)生，求醫(yī)生幫忙解決或藥物治療。
在平時(shí)我們要多做一點(diǎn)室外運(yùn)動(dòng)，或者是組織朋友一起參加運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，這樣都可以幫助我們緩解不良的情緒，像是可以爬爬山、跑跑步步、打打球，從運(yùn)動(dòng)中得到釋放，還可以讓我們感覺(jué)到喜悅，慢慢你的心情就會(huì)變好，這些癥狀就會(huì)沒(méi)有。
或者是聽(tīng)聽(tīng)歡快的歌曲、有斗志性的歌曲，看看心靈雞湯書(shū)藉，讓自己振著起來(lái)，盡量讓自己的心情愉快，把不開(kāi)心的事情拋向腦后。
或者是找家人或自己通過(guò)按摩穴位的方法來(lái)緩解一下憂郁癥的不良癥狀表現(xiàn)，讓心情得到放松，把注意力轉(zhuǎn)移到其他方面。
得了憂郁癥的人，家人關(guān)愛(ài)也很重要，要給足患者信心，多鼓勵(lì)多開(kāi)道，早日從心理影中走出來(lái)。
獨(dú)處
抑郁癥可以說(shuō)是心理上的問(wèn)題，但其實(shí)也可以看做是一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的獨(dú)處，很少有人能夠傾訴自己的心理問(wèn)題，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一定的抑郁。這種產(chǎn)生的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易解決，就是選擇交幾個(gè)要好的朋友即可。
工作
對(duì)于在當(dāng)今社會(huì)工作的人群來(lái)說(shuō)，或多或少都會(huì)因?yàn)楣ぷ魃系牟豁樞亩鴮?dǎo)致抑郁心理的產(chǎn)生。就像歌手的演唱得不到認(rèn)可一樣，這是自身付出努力之后不被他人認(rèn)可的原因。
性格
對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，即使產(chǎn)生一些不順心的事情，也會(huì)在之后忘記。但對(duì)于一些來(lái)說(shuō)，或許會(huì)感覺(jué)到其它的問(wèn)題，從而會(huì)導(dǎo)致自己的心理出現(xiàn)問(wèn)題。當(dāng)然，這并不是說(shuō)你好好學(xué)習(xí)與工作的理由。
家庭
相對(duì)來(lái)說(shuō)，除卻工作原因外，你所處的地方就是家里。畢竟根據(jù)人的睡眠來(lái)說(shuō)，人的三分之一時(shí)間都是用在床上。而再算上吃飯的時(shí)間，其實(shí)你與家人相處的時(shí)間也不短，而這也可能也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的原因。畢竟有的人，就是因?yàn)榇朔矫娴囊蛩貙?dǎo)致。同時(shí)，工作以及家庭都可以歸納到步驟五的因素中。
社會(huì)環(huán)境
