抑郁癥現(xiàn)在很受關(guān)注，不少人曾經(jīng)都以為抑郁癥是矯情，現(xiàn)在越來越多的人對于抑郁癥有了新的了解。抑郁癥吃什么?有不少的食物是具有緩解抑郁情緒的效果的。抑郁癥的原因有哪些?如果你想知道更多關(guān)于抑郁癥的內(nèi)容就看下文吧!
抑郁癥吃什么
洋蔥
洋蔥大家應(yīng)該都知道是可以殺菌的，但是實際上它對于抵抗抑郁癥也有效果哦!因為洋蔥里面的類黃酮物質(zhì)比較多，這種抗氧化成分能讓我們患上消化道癌癥的可能大大的減小。吃洋蔥的時候可以生吃也可以熟吃，效果都很好。
番茄
吃番茄對于抑制抑郁癥有不錯的效果，研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，很多的抑郁癥患者體內(nèi)都是缺少葉酸的，補充葉酸能讓他們的病情得到好轉(zhuǎn)。西紅柿就是一種高葉酸含量的食物，所以說想要穩(wěn)定情緒，那么建議患者可以每日吃一個西紅柿。
蘑菇
抑郁癥患者吃點蘑菇是很好的，蘑菇中有一些類似益生菌的成分，它們能夠讓我們的腸道變得更有活力，保證體內(nèi)的血清素能正常的生成，保護我們的大腦功能。所以說想要情緒變得穩(wěn)定、血糖水平穩(wěn)定，那么常吃蘑菇很有必要。
深色綠葉蔬菜
抑郁癥患者應(yīng)該在平時常吃一些深綠色的食物，比如說菠菜和韭菜、西蘭花等等。這些食物中含有大量的維生素A、C還有抗炎植化素，它們對于改善人的抑郁情緒，預(yù)防抑郁癥等精神疾病具有不錯的效果，每天都應(yīng)該堅持食用。
酪梨
酪梨也就是牛油果，這是一種很健康的水果，對于我們的大腦很有好處，因為它的油酸含量是比較高的。另外牛油果里面還有不少的蛋白質(zhì)以及維生素B、維生素C等等，這些成分也可以讓我們的大腦更加健康，從而達(dá)到輔助緩解抑郁癥的效果。
莓果
吃點霉果對于抑郁癥來說也是很好的，因為霉果中的抗氧化劑成分比較多，能夠讓人的憂郁程度降低。常見的霉果有藍(lán)莓、黑莓以及覆盆子等等，這些水果可能我們在平時見得比較少，因為都是國外比較多的水果，不過如果看到了可以買點回來。
