4、含維生素E類食物,如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發(fā)衰老,有利于促進細胞分裂,對毛發(fā)的生長有利。
5、含鋅食物,如杏仁就含鋅豐富,且還含維生素E ,可以堅固發(fā)質,并能降低膽固醇,另外還有貝類食物也含鋅很高,脫發(fā)者可適當多吃貝類食物。
6、牛排,它含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,而頭發(fā)大部分營養(yǎng)都是來自于蛋白質的,所以高蛋白的牛排對頭發(fā)健康也是非常有利的。
7、雞蛋和奶制品,這些也是很適合脫發(fā)者食用的,如酸奶,它含有蛋白質和多元營養(yǎng),而雞蛋含硒和鎂,這些礦物質對頭發(fā)健康十分有利。
8、柑橘類水果,這些水果含維生素C高,可幫助吸收鐵,同時還有利于促進膠原再生能力。而膠原質的生長有促進頭發(fā)生長的作用。
9、 含堿性物質的新鮮蔬果,脫發(fā)及頭發(fā)變黃原因有很多,其中和血液中有酸性毒素有關,其中肝類、肉類、洋蔥等食物含有酸性物質,易引起血中酸毒素過多,要少吃,而應多吃一些含堿性的新鮮蔬果。
10、含碘食物,頭發(fā)的健康及光澤與甲狀腺作用有關,所以補碘的話,可以增強甲狀腺的分泌功能,從而有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
11、脂肪低的食物,生活中要想更好的防治脫發(fā),要多吃一些含維生素和礦物質食物,同時食物要以低脂肪為主,對于已有脫發(fā)現象的患者,應多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等物,對頭發(fā)生長十分有利。
12、綠色蔬菜,脫發(fā)者要多吃綠色蔬菜,以利于增加頭發(fā)營養(yǎng),因為頭發(fā)生長的食物多源于綠色蔬菜。
13、 薯類、豆類,以及海藻類食物,平時多吃這些對于脫發(fā)的防治有一定幫助。
14、綠色食物,如菠菜、芹菜、綠蘆筍等,因綠色食物對黑色素的運動有利,可讓頭發(fā)永葆黑色。且綠色食物還含有纖維質,除對防治脫發(fā)有利外,還可增加頭發(fā)的數量。
15、有營養(yǎng)的食物,很多人脫發(fā)都是和體質虛或者是營養(yǎng)不良有關,所以脫發(fā)者平時要多吃一些可以增強體質又可為頭發(fā)補充營養(yǎng)的食物,首烏豬腦湯、枸杞黑芝麻粥等,這些不只可增強體質同時還可以幫助頭發(fā)補充營養(yǎng)。
16、礦物質食物,出現脫發(fā)現象時,平時在飲食中可多吃一些含礦物質的食物,如含鐵、鋅、鈣的食物,這些物質對頭發(fā)的健康生長是必不可少的。
17、脫發(fā)者平時要多吃牛奶和奶制品,另外還有豆類、蔬菜,這些對頭發(fā)健康有重要作用,還有就是蝦皮、動物肝臟、蛋黃, 魚類等,也含有頭發(fā)生長所需的多種營養(yǎng)。
總結:脫發(fā)的時候我們應該吃哪些食物,現在你都清楚了吧!其實這種食物都是在我們的生活中很常見的。大家平時吃東西的時候,盡量吃一些天然的食物,不要吃過度加工的食物,這樣也是一個補充營養(yǎng),防止脫發(fā)的方法。