現(xiàn)在有越來越多的人出現(xiàn)脫發(fā)，男人脫發(fā)的人數(shù)也一直在增加，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)我們應(yīng)該怎么辦呢?可以引起脫發(fā)的原因有很多，在平時大家要注意一下，一些食物可以幫助我們緩解脫發(fā)，吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
一、 保持樂觀的心態(tài)
生活中大家應(yīng)該要保持樂觀的心情，現(xiàn)在這個社會，人們都承受著巨大的工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，如果我過度的用腦，易喜易悲，這些都會導(dǎo)致脫發(fā)的出現(xiàn)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，或是遇到一些事情讓我們的大腦一直處在緊張的狀態(tài)，那么就會導(dǎo)致脫發(fā)的癥狀。
如果我們的大腦受到了刺激，那么會影響到營養(yǎng)的供應(yīng)，人們身體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，就不能正常的發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，這個時候就有可能出現(xiàn)脫發(fā)的情況。所以建議要保持一個樂觀平和的心態(tài)。
二、 適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠
運(yùn)動對我們的身體來說是非常重要的，它可以幫助我們提高身體的自身免疫力，良好的睡眠能夠幫助我們可促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，人們的代謝主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這個時候睡覺能夠讓毛發(fā)更好。
三、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
六、對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運(yùn)用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，運(yùn)用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認(rèn)識的進(jìn)一步深入，人類后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!
(1)雄激素脫發(fā)
雄性脫發(fā)又叫，主要是遺傳因素導(dǎo)致的，頭頂毛囊的DHT進(jìn)入細(xì)胞質(zhì)，會阻止毛發(fā)蛋白的生成，使毛母細(xì)胞失去活力，毛囊逐漸發(fā)生萎縮，頭發(fā)開始變細(xì)變軟、直至脫落、禿頂，這種傷害都不會停止。
(2)物理性傷害
