脫發(fā)可以說是很常見的疾病，現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了這個問題，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起脫發(fā)的原因有很多，大家應(yīng)該要特別的注意一下，吃什么可以幫助我們緩解脫發(fā)的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
一、精神調(diào)節(jié)
生活中我們應(yīng)該要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，不要讓自己長時間的處在精神過于緊張，心情過于悲傷，壓力太大等情況，不然都很有可能會引起脫發(fā)的癥狀，所以當(dāng)頭發(fā)掉的很厲害的時候，大家應(yīng)該要調(diào)節(jié)自己的情緒，每天晚上睡覺前泡一泡腳，也應(yīng)該保證充足的睡眠。
二、合理洗發(fā)
洗頭的方式不對，也很有可能會導(dǎo)致頭發(fā)提早老化，出現(xiàn)脫落的情況。生活中我們應(yīng)該要選擇弱酸性的洗發(fā)水洗頭，不要使用強(qiáng)堿性的肥皂洗頭，還有不要將洗發(fā)水直接涂抹在頭皮上，以免刺激頭皮，導(dǎo)致頭發(fā)脫落，洗發(fā)的水溫在四十度左右。
三、正確梳理
經(jīng)常出現(xiàn)脫發(fā)的朋友，應(yīng)該在梳頭的時候，選擇正確的方法，我們要選擇木質(zhì)的梳子梳頭，因為塑料的梳子，在梳頭的過程中可能會產(chǎn)生靜電應(yīng)該頭質(zhì)，梳頭的時候不要對頭發(fā)生拉硬拽，不然很有可能會讓我們頭發(fā)脫落。
四、保健按摩
脫發(fā)嚴(yán)重的人可以每天都用手指的指腹從前額往下按揉頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，也能促進(jìn)發(fā)根的生長，減少脫發(fā)的情況。
五、食療
1.掉發(fā)嚴(yán)重的人，平時應(yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)、微量元素豐富的食物，比如，瘦肉，雞蛋，牛奶，青菜，水果等，含維生素a豐富的胡蘿卜，杏仁，芒果，菠菜等食物也要多吃，對于防脫發(fā)是有幫助的。
2.平時要多吃一些能補(bǔ)血健腎的食物，比如核桃，黑豆，黑芝麻，桂圓，紅棗等，也能促進(jìn)頭發(fā)生長。
3.維生素e能夠?qū)姑l(fā)的衰老，促進(jìn)毛發(fā)生長，所以平時除了直接服用維生素e之外，還可以多吃黑芝麻，卷心菜，萵苣等含維生素e豐富的食物。
脫發(fā)的原因
某些疾病導(dǎo)致的脫發(fā)，如甲狀腺疾病，糖尿病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，感染性脫發(fā)，各種病原體的感染導(dǎo)致的毛發(fā)疾病，高燒等，這種情況首先要及時就醫(yī)診治，把相應(yīng)的疾病治好了，那脫發(fā)問題也就自然解決了。
長期服用某些藥物，接受癌癥放化療，某些化學(xué)性或物理性脫發(fā)。尤其是服用抗癌藥物，化療，用放射射線殺死體內(nèi)癌細(xì)胞的同時，也殺死了相對應(yīng)的正常人體細(xì)胞，人體體毛大幅出現(xiàn)脫落，同時人會顯得很虛弱。
