提到貧血這種疾病，多數(shù)人想到的就是，患病的人身體不好，面色慘白，這些都是貧血的癥狀，如果沒有積極的調(diào)理，癥狀會(huì)更嚴(yán)重，貧血患者日常要怎么辦？引起貧血的原因有很多，生活中吃什么能夠緩解貧血呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、多吃蔬果
得了貧血之后我們應(yīng)該要為身體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)素，大家可以多吃一點(diǎn)蔬菜和水果，或是吃含鐵量比較高的食物，含有鐵元素比較多的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，并且我們也應(yīng)該要多補(bǔ)充一些維生素c。
維生素c到了我們的身體之后，能夠促進(jìn)人體對鐵劑的吸收和利用，大家可以多吃一點(diǎn)綠葉蔬菜和新鮮的水果，這些食物中含有的維生素c很多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，還有我們應(yīng)該要注意少喝茶，茶中含有的鞣酸會(huì)阻礙女性身體對鐵的吸收和利用。
2、補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣
在中醫(yī)方面來講，血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，并且身體中血的運(yùn)行還需要?dú)獾耐苿?dòng)，因而，我們在補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣，貧血的患者在補(bǔ)氣血的時(shí)候需要積極地保持身心的愉悅，心情比較愉快能夠促進(jìn)血的生成。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫?huì)加重貧血的癥狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪?，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會(huì)使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個(gè)器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會(huì)使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會(huì)增多，如果想要做一個(gè)氣血美的女性首先要保持一個(gè)良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，如果實(shí)在有必要可以進(jìn)行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運(yùn)動(dòng)
俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是必要的運(yùn)動(dòng)還是需要的，必要的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動(dòng)。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補(bǔ)血的關(guān)鍵所在。
貧血的原因
1、壓力過大：現(xiàn)代人的壓力比較大。工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會(huì)消耗掉大量的血，同時(shí)思又傷脾，脾主運(yùn)化，脾傷則會(huì)影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會(huì)不足，這也是現(xiàn)代女性貧血的原因。
2、生活無規(guī)律：精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進(jìn)貧血的原因發(fā)生。
3、造血功能降低：隨著年齡增長，骨髓內(nèi)干細(xì)胞有逐漸衰竭的可能，從而使老年造血功能明顯降低，紅細(xì)胞數(shù)量減少，是主要的貧血的病因。
4、需鐵量供不應(yīng)求：青春期少女生長發(fā)育旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng)，不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
