便秘可以說是很常見的一種癥狀了，很多人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到這個(gè)問題，一旦出現(xiàn)了便秘對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘的原因有很多，我們可以通過飲食緩解，吃什么對(duì)身體比較好?想知道要繼續(xù)看哦。
經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友在平時(shí)應(yīng)該注意自己的身體健康，特別是在早上醒了之后不要著急起床，這個(gè)時(shí)候我們可以在床上多躺一會(huì)，并且大家在躺著的時(shí)候要用手不斷的按摩肚子，幫助腸道蠕動(dòng)，揉一會(huì)肚子就會(huì)有想要上廁所的沖動(dòng)了。
大家可以在早上起床的時(shí)候，適當(dāng)?shù)暮纫槐?。我們也可以在水里可以添加少量的食鹽，經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，早上起來時(shí)身體是處于缺水的狀態(tài)的，所以我們應(yīng)該有要及時(shí)的為身體補(bǔ)水，喝水是直接的方式，這樣會(huì)治療便秘也很有好處。
多喝水對(duì)人們的身體來說是非常好的，特別是對(duì)于總是出現(xiàn)便秘的朋友來說，多喝水能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以幫助我們緩解身體缺水的情況，喝足了水才不會(huì)讓身體缺水，才不會(huì)因?yàn)樯眢w缺水而導(dǎo)致便秘。
經(jīng)常便秘的時(shí)候可以多喝一點(diǎn)蜂蜜水，在喝水的時(shí)候向杯子內(nèi)加點(diǎn)蜂蜜，還可以加點(diǎn)檸檬，味道好聞，口感又好，而且蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，可以幫助便秘的患者改善便秘的癥狀。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤(rùn)腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤(rùn)，從而達(dá)到緩解便秘癥狀的效果。
便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時(shí)還可以幫助我們攝入其他人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽(yáng)虛損以及陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，一般在稍微遇寒之后就會(huì)出現(xiàn)脾腎陽(yáng)衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內(nèi)無力運(yùn)行，就會(huì)導(dǎo)致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個(gè)人體質(zhì)比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會(huì)導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會(huì)導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié)，這種便秘被稱之為虛秘。
第三、燥熱內(nèi)結(jié)
這是因?yàn)椴唤】档娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的，如果長(zhǎng)期飲食太過辛辣刺激，會(huì)在不知不覺當(dāng)中攝入太多的厚味食物，長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，因此腸道容易出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致便秘出現(xiàn)，這種便秘被稱之為是熱秘。
第四、氣機(jī)郁滯
有些人情緒比較憂郁，而且經(jīng)常坐著缺乏運(yùn)動(dòng)，心情不好很容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，這種情況下大腸輸送速凍就會(huì)變緩，導(dǎo)致大便停留，因此會(huì)形成便秘，這種情況稱為是氣秘。
