相信大家對關節(jié)炎應該不陌生，它可以說是中老年朋友比較常見的一種疾病，一旦出現了關節(jié)炎對我們的行動有很大的影響，這個時候應該怎么辦?可以引起關節(jié)炎的原因有很多，我們要注意一下，得了關節(jié)炎會有一些癥狀出現，下面就詳細的介紹一下。
1、要避免誘發(fā)的環(huán)境因素
如果我們長時間的在潮濕環(huán)境中生活，這樣很有可能會讓大量的病原菌生長，生活中我們應該要注意自己的衛(wèi)生情況，保持居住環(huán)境的通風，要做好防潮防濕的情況，另外也要避免接觸某些化學物質和紫外線，不然很有可能會讓關節(jié)炎加重。
2、合理的飲食
一旦出現了關節(jié)炎的癥狀，我們要注意自己的飲食習慣，我們應該知道營養(yǎng)缺乏會加重關節(jié)炎，還有如果有肥胖、營養(yǎng)過剩的情況也會加重風濕性關節(jié)炎，骨關節(jié)炎等，在生活中我們應該要合理飲食，減少動物內臟以及豆類禽肉海鮮食物的攝入量。
3、適當的運動
運動對我們的身體來說是非常重要的，運動對我們的身體很好，它可以讓多種疾病遠離我們，還可以有效的調節(jié)好心情。如果我們能夠一直保持積極樂觀以及穩(wěn)定的心態(tài)，這樣可以防止因為自身免疫病而導致關節(jié)炎。
4、要保護好關節(jié)
不能讓膝關節(jié)長時間保持固定的姿勢，不然會加重膝關節(jié)的壓力，讓關節(jié)處于超負荷狀態(tài)，從而導致膝關節(jié)炎。對于中老年人患者來說，外出鍛煉的時候可以選擇護具，千萬不能在氣溫比較低的時候讓關節(jié)受涼，不然會引起關節(jié)炎。因為隨著年齡的增長，骨密度也會降低，骨骼的承載力弱，一定要避免讓關節(jié)長時間處于磨損和負重狀態(tài)，多做一些舒緩的保健操。
關節(jié)炎的原因
1.關節(jié)過度勞損
關節(jié)過度勞損是的關節(jié)炎發(fā)病的一個主要因素，日常生活中如長期從事重體力活，或是關節(jié)運動強度超過極限的運動員，由于膝關節(jié)長期受到壓迫，關節(jié)軟組織比正常人受損情況更加嚴重，因而也就更容易成為關節(jié)炎的發(fā)病人群。
2.機體過于肥胖
關節(jié)炎還喜歡發(fā)病與肥胖人群，同樣的，肥胖人群由于本身體重過大，會對下肢造成長期的負荷，因而關節(jié)軟組織也會遭到很大的磨損，進而導致關節(jié)炎發(fā)作。
3.環(huán)境過于潮濕
關節(jié)炎的發(fā)病還具有地域性的特點，尤其是南方的朋友更容易發(fā)病，這是由于南方潮濕的氣候所造成的，長期的潮濕環(huán)境容易造成體內氣血運行受阻，骨內血液運行不暢，久而久之便容易出現關節(jié)炎的情況。
