到了秋冬季節(jié)人們比較容易出現(xiàn)感冒的情況，一旦感冒了我們會感覺自己全身無力，會影響到生活和工作，這個時候應該怎么辦呢?可以因為人們感冒的原因有很多，它不是單一的問題導致的，吃什么能夠為身體補充營養(yǎng)，下面會有詳細的介紹。
1.平時多飲水：如果我們發(fā)現(xiàn)了自己有感冒的癥狀，這個時候大家應該要多喝一點水，喝水可以為我們的身體提供營養(yǎng)，并且也可以確保我們的身體在日常生活中有足夠的水，還有感冒的時候不要讓身體脫水。多喝水可以幫助排毒，防止感冒。
2.經常通風：良好的通風習慣能夠幫助我們預防和治療感冒，人們會出現(xiàn)感冒多出都是因為細菌和病毒的原因，不管是在什么時候，我們都應該要保證每天給室內通風，這樣空氣會更清新。如果房間內的空氣不能循環(huán)，感冒和細菌很容易繁殖。
3.養(yǎng)成經常洗手的習慣：有一些人會出現(xiàn)感冒是因為在平時不注意自己的衛(wèi)生情況，像是剛做完工作沒有及時的洗手，所以在生活中我們應該要養(yǎng)成一個良好的洗手習慣，特別是對于每天都要觸摸很多東西和觸碰很多地方的人來說。
4.避免交叉感染：在多季節(jié)的時候你應該注意預防，當你外出或訪問公共場所時，你需要帶一個口罩，以避免空氣中的冷病毒交叉感染。
5.保證充足的睡眠：一定要休息好，不要熬夜。因為你的身體免疫力在你熬夜時會降低，那時候就會容易感冒，所以睡眠充足可以幫助你的身體提高免疫力以預防感冒。
6.多吃維生素食物：獼猴桃，葡萄柚，柑橘類水果，核桃仁，瘦肉，牛奶，雞蛋等。維生素C可以緩解和緩解感冒癥狀，維生素E可以提高身體的免疫力，所以多吃含有維生素C和維生素E的食物可以幫助預防和治療感冒。
7.多做有氧運動：可以每天繼續(xù)進行有氧運動，如瑜伽，跑步，散步，騎自行車等，增加您的身體抵抗力，防止感冒等疾病的發(fā)展。
感冒的原因
1.手是感冒的主要傳播途徑：由于手上有許多細菌，它也是傳播疾病的主要方法，在日常生活中，每個人都應該注意自己的衛(wèi)生習慣。
2.足部受涼易感冒：當腳冷時感冒就會非常容易，因為腳是心臟的一部分。特別是在冬季，血液供應可能相對較低，所以應該保持溫暖，特別是在冬天。
3.高蛋白飲食容易感冒：經常攝入一些高蛋白食物會引起感冒，如雞，鴨，魚等，還應注意一些高脂肪，高糖食物。
4.貪愛咸食易受感冒：鹽可以減少唾液分泌和口腔溶菌酶。由于鈉鹽的滲透作用，抑制了上皮細胞的功能。
5.用藥不當易感冒：解熱鎮(zhèn)痛藥，抗生素，抗結核藥物，麻醉藥和抗癌藥物對人體免疫功能有不同程度的抑制作用，濫用這些藥物會降低人體的抗病能力，使人易患感冒。
6.發(fā)愁易感冒：俗話說：“愁一愁，白了頭?！倍喑钌聘械娜嗣庖吖δ苋菀捉档停瑲≡⑸锬芰p弱，干擾素水平下降，呼吸道防御功能減退，使感冒病毒有機可乘。
7.精神緊張易感冒：某醫(yī)學專家通過對400多名失業(yè)、失業(yè)戀、離婚等精神緊張的人觀察發(fā)現(xiàn)，他們比精神不緊張的經常感冒，原因是鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少，局部免疫力降低。
