越來(lái)越多的人出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎了，特別是中老年朋友，得了關(guān)節(jié)炎對(duì)我們身體的行動(dòng)有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?得了關(guān)節(jié)炎身體會(huì)有一些不適的癥狀，我們可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、要避免誘發(fā)的環(huán)境因素
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間生活在潮濕的環(huán)境中的人來(lái)說(shuō)，比較容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，潮濕的環(huán)境會(huì)讓大量的病原菌生長(zhǎng)，大家應(yīng)該要注意自己的衛(wèi)生情況，保持居住環(huán)境的通風(fēng)，做好防潮保暖的工作，還有也應(yīng)該要避免接觸某些化學(xué)物質(zhì)和紫外線。
2、合理的飲食
如果人體中缺鈣營(yíng)養(yǎng)缺物質(zhì)，就會(huì)加重關(guān)節(jié)炎的癥狀，還有如果肥胖、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也會(huì)加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)炎等，所以在平時(shí)我們應(yīng)該要合理的飲食，生活中應(yīng)該要減少動(dòng)物內(nèi)臟還有一些高脂肪食物的攝入，減少吸煙和喝酒。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常好的，對(duì)于患有關(guān)節(jié)炎的朋友來(lái)說(shuō)，可以做運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以遠(yuǎn)離疾病，并且在預(yù)防疾病的同時(shí)，還能夠調(diào)節(jié)好心情。保持積極樂(lè)觀以及穩(wěn)定的心態(tài)，能夠幫助我們預(yù)防因?yàn)樽陨砻庖卟《鴮?dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
4、要保護(hù)好關(guān)節(jié)
不能讓膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持固定的姿勢(shì)，不然會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的壓力，讓關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài)，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。對(duì)于中老年人患者來(lái)說(shuō)，外出鍛煉的時(shí)候可以選擇護(hù)具，千萬(wàn)不能在氣溫比較低的時(shí)候讓關(guān)節(jié)受涼，不然會(huì)引起關(guān)節(jié)炎。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，骨密度也會(huì)降低，骨骼的承載力弱，一定要避免讓關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于磨損和負(fù)重狀態(tài)，多做一些舒緩的保健操。
關(guān)節(jié)炎的癥狀
關(guān)節(jié)紅腫
炎癥反應(yīng)會(huì)讓關(guān)節(jié)周圍的血管變粗，血流增加，皮膚變紅，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)處就是會(huì)出現(xiàn)紅腫的現(xiàn)象腫。
關(guān)節(jié)僵硬麻木
關(guān)節(jié)僵硬也屬于關(guān)節(jié)炎的癥狀，炎癥反應(yīng)導(dǎo)致神經(jīng)壓迫，失去感覺(jué)，關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)僵硬麻木的感覺(jué)。關(guān)節(jié)僵硬常見(jiàn)于手指關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)僵硬會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)受阻，影響日常生活和行走。
關(guān)節(jié)酸痛
關(guān)節(jié)酸痛的部位一般來(lái)說(shuō)比較明確，集中在某一處或者好幾處部位。就關(guān)節(jié)部位會(huì)痛，其他部分不疼。關(guān)節(jié)一旦酸痛，容易影響關(guān)節(jié)的健康狀態(tài)，疼起來(lái)坐立不安，嚴(yán)重時(shí)甚至無(wú)法行走。
關(guān)節(jié)變形
