腹脹的感覺大家應(yīng)該都是不陌生的吧!特別是一些吃貨朋友,經(jīng)常會吃一些美食吃到肚子撐。腹脹的原因有很多,吃得多只是其中一個原因,還以一些疾病也可能會導(dǎo)致腹脹。腹脹怎么辦?如果你也經(jīng)常腹脹,想了解腹脹吃什么,那么就請看下面的文章介紹吧!
腹脹怎么辦
1、喝醋
喝醋是可以緩解腹脹的,你可以直接喝食醋,或者是買一些蘋果醋也可以。把醋倒在杯子里面,然后加入清水稀釋,不要直接喝,否則刺激性比較大。這樣的醋連續(xù)慢慢的喝兩杯,腹脹的感覺就會減輕了。醋只要不是過量的飲用,對于身體不會產(chǎn)生危害。
2、細(xì)嚼慢咽
你可以回憶自己吃飯的時候是不是吃的太快了,因為當(dāng)我們吃的速度很快的時候,常常會導(dǎo)致咀嚼不夠,食物還沒有被嚼碎就咽下去了,這樣會導(dǎo)致腸胃的消化負(fù)擔(dān)很重,有腹脹的感覺。我們應(yīng)該每次吃東西都細(xì)嚼慢咽,保證食物被嚼碎了,這樣就不容易腹脹了。
3、吃米湯
米湯也就是大米粥里面的水分,在我們感覺到腹脹的時候一般是不想吃東西的,但是如果已經(jīng)到了飯點,還是應(yīng)該少吃一點。這個時候吃點米湯就比較合適,不會給腸道帶來進(jìn)一步的負(fù)擔(dān),很容易吸收和消化。直接用大米放在鍋里煮上半個小時左右,米湯就做好了。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子,又不希望脹氣,這里教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示,浸泡豆子12小時,或用濕紙巾覆蓋24小時,可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后,再浸泡30分鐘,更可以減少90%的此類化合物。
5、遠(yuǎn)離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對排氣及脹氣均無效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過多,可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水,當(dāng)作灌腸劑,以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日,可用雙叉乳桿菌灌腸劑,它可在數(shù)小時內(nèi)解除問題。
7、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會兒,不要馬上趴著休息或是坐著,尤其是趴著容易壓迫到胃部,造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
8、涂抹薄荷油
脹氣難消時,可以使用薄荷油涂抹胃部周圍,可有效緩解脹氣問題。
9、古方茶療
李時珍在《本草綱目》上有記載:“諸藥為各病之藥,茶為萬病之藥。”唐代劉貞亮也曾經(jīng)總結(jié)說,茶有十德:以茶散郁氣;以茶驅(qū)睡氣;以茶養(yǎng)生氣;以茶除病氣;以茶利禮仁;以茶表敬意;以茶嘗滋味;以茶養(yǎng)身體;以茶可行道;以茶可養(yǎng)志。古方茶療渣脾茶 對胃脹氣的人非常的適合。