腹脹是生活中比較常見(jiàn)的一種癥狀，多數(shù)的人應(yīng)該都遇到過(guò)，一旦出現(xiàn)了腹脹對(duì)我們的身體有很大的危害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?可以引起腹脹的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以預(yù)防腹脹呢?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1、喝醋
總是出現(xiàn)腹脹的人可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)醋，我們這個(gè)時(shí)候可以用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，可以在吃飯的時(shí)候，適當(dāng)?shù)泥?，這樣能夠幫助我們腸胃消化。并且我們?cè)谠缟掀鸫驳臅r(shí)候先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
2、細(xì)嚼慢咽
多數(shù)的人會(huì)出現(xiàn)腹脹都是因?yàn)槌燥埖臅r(shí)候沒(méi)有注意，很多人在吃飯的時(shí)候?yàn)榱诵驶蚴侵?，吃飯比較快，這樣就會(huì)導(dǎo)致腹脹，大家在吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開(kāi)嘴巴咀嚼或邊吃邊說(shuō)話(huà)，也不要一邊吃飯一邊喝湯，它們均容易造成消化問(wèn)題帶來(lái)脹氣。
3、嚼米湯
如果我們出現(xiàn)了腹脹，這個(gè)時(shí)候我們可以用米湯及大麥粥來(lái)治療，它們能夠幫助我們有效的緩解脹氣、排氣及胃灼熱等毛病。我們可以用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。之后再用蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個(gè)解決辦法。豆類(lèi)在水中似乎會(huì)流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示，浸泡豆子12小時(shí)，或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類(lèi)化合物。
5、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對(duì)排氣及脹氣均無(wú)效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過(guò)多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問(wèn)題。
7、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
8、涂抹薄荷油
脹氣難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹胃部周?chē)?，可有效緩解脹氣?wèn)題。
9、古方茶療
李時(shí)珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬(wàn)病之藥?！碧拼鷦⒇懥烈苍?jīng)總結(jié)說(shuō)，茶有十德：以茶散郁氣;以茶驅(qū)睡氣;以茶養(yǎng)生氣;以茶除病氣;以茶利禮仁;以茶表敬意;以茶嘗滋味;以茶養(yǎng)身體;以茶可行道;以茶可養(yǎng)志。古方茶療渣脾茶 對(duì)胃脹氣的人非常的適合。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
