腹脹是一種很常見的癥狀,很多人都會遇到這個情況,一旦出現(xiàn)腹瀉對我們的身體有比較大的影響,這個時候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解腹瀉的情況,吃什么對身體比較好呢?生活中導致腹脹的原因有很多,下面會有詳細的介紹。
1、適量做做運動
很多人在生活中都會出現(xiàn)暴飲暴食的情況,這個情況很有可能會造成的胃脹,腹脹,如果是因為這個因素,我們應(yīng)該做舒緩的運動,慢走,散步,還有做一些家務(wù)也可以緩解癥狀,適當?shù)倪\動可以幫助加速食物消化,切不可躺著或者坐著,那樣會加重腹部脹痛。
2、吃些健胃片
一些人會出現(xiàn)腹脹,是因為飲食出現(xiàn)了問題,像是在生活中吃了很多的食物,這個時候可能會出現(xiàn)消化不良的情況,為了緩解腹脹不消化的癥狀,那么大家可以適量吃些助消化的藥物。健胃消食片,山楂片,這些都可以幫助我們緩解腹脹的情況。
3、酸性食物幫助分泌胃酸
還有一些人會出現(xiàn)腹脹,主要是因為身體中有積食的情況,如果我們偶爾有積食不消化,那么這個時候可以吃些酸性的食物,例如山楂,橘子,檸檬,并且這些酸性食物能促進胃酸分泌,能夠加速食物消化的進度,幫助我們緩解腹脹的情況。
4、助消化的果蔬
通常吃多了不消化,吃果蔬也能助消化。白蘿卜,蘋果,獼猴桃,大麥茶都可以幫助消化,而且常吃這些食物對身體也特別有益。
5、日常保護腸胃
想要腸胃好,日常要注意養(yǎng)護:不吃生冷的東西,不抽煙不喝酒,避免熬夜,不暴飲暴食...做好以上幾點,腸胃健康,少生病。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個隱藏原因之一)。消化過程產(chǎn)生的氣體無法分散,只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量,但讓自己有更多的時間吃它。大腦需要大約20分鐘來識別它已經(jīng)足夠的身體信號,所以如果你吃得更慢,你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個變化之一?;〞r間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過程的進行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后,吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物,加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。
2.腹部里有太多空氣
它不僅吃得太快而且會導致腹部過多的空氣。以下習慣會導致你吞咽了空氣:
用吸管喝蘇打水或其他碳酸飲料(有許多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖
嘗試用這些東西,看看它們是否能讓你感覺更好。