相信很多人在生活中都會(huì)遇到腹脹的情況，腹脹之后我們會(huì)感覺自己的身體非常難受，這個(gè)時(shí)候的大家應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)腹脹的原因有很多，它不是單一的因素導(dǎo)致的，我們知道腹脹吃什么比較好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、喝醋
一旦出現(xiàn)了腹脹的情況，我們應(yīng)該要盡早的治療，腹脹的人平時(shí)可以選擇用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐的時(shí)候適當(dāng)?shù)娘嬘靡幌?，有助消化。我們?cè)谠缟掀鸫驳臅r(shí)候，也應(yīng)該先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
2、細(xì)嚼慢咽
經(jīng)常出現(xiàn)胃脹的人很有可能是飲食習(xí)慣不對(duì)引起的，在平時(shí)我們應(yīng)該要注意自己吃飯的習(xí)慣，吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，還有在吃飯的時(shí)候不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，這樣很有可能會(huì)造成消化問題帶來脹氣。
3、嚼米湯
腹脹之后我們的身體會(huì)感覺非常的難受，這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)米湯及大麥粥，它們對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。我們可以加水中加入米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個(gè)解決辦法。豆類在水中似乎會(huì)流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示，浸泡豆子12小時(shí)，或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物搭配不良會(huì)帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對(duì)排氣及脹氣均無效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問題。
7、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
8、涂抹薄荷油
脹氣難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
腹脹的原因
1.產(chǎn)氣的食物
少吃能夠產(chǎn)氣和引起肚子脹氣的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍(lán)、蘿卜、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2.吞咽的空氣
