相信我們對高血壓這種疾病應(yīng)該不陌生,現(xiàn)在患有此病的人數(shù)一直在增加,并且基本都是中老年朋友,得了高血壓對我們的身體有影響,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?可以引起高血壓的原因有很多,我們知道此什么能夠緩解高血壓的癥狀嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
測量血壓:如果我們發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓,那么在生活中應(yīng)該要對自己的血壓有個(gè)了解,把血壓控制在正常的范圍之內(nèi),測量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法,測量血壓需要用血壓計(jì),現(xiàn)在的血壓計(jì)一般的分為水銀的和電子的,水銀血壓計(jì)比較穩(wěn)定,測量結(jié)果準(zhǔn)確。
放松心情:生活中我們應(yīng)該要注意自己的情緒,生活中不要給自己太大的壓力,我們都知道,心情緊張是比較容易引起血壓升高的,即便是正常人也不例外,所以對于患有高血壓的朋友,更要放松心情,遇事往開里想,不憂慮不緊張,不給自己壓力。
飲食清淡:多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)高血壓主要是因?yàn)轱嬍吵霈F(xiàn)了問題,在平時(shí)我們要控制好自己的體重,減少對鹽量的攝入,高血壓者要遵循清淡少鹽的原則,這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多吃點(diǎn)蔬果之類多汁的食物,建議多吃粗糧,還有少吃油膩和刺激性的東西,盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境:高血壓者需要清凈,他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜,空氣清新,天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作,天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便:血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急,更不要用力,有無便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練,從而讓自己排便有規(guī)律,多運(yùn)動(dòng),多喝水,經(jīng)常按摩腹部,讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥:當(dāng)確定自己得了高血壓后,就要每天服藥維持血壓正常了,千萬不要老是抱著僥幸心理,期盼著血壓自己降下來,確定高血壓的原因后,就要對癥用藥,方能保證無虞。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?,精神方面的因素是其中之一,比如長時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等,會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高,另一方面,長時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上,通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到,高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢,其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習(xí)慣