在貧血的患病群體中，女性是要高于男性的，所以女性需要特別注意此病，一旦發(fā)現(xiàn)患病了，要怎么辦？貧血不是無緣無故出現(xiàn)的，大家需要了解引起貧血的原因，這樣能更好避開疾病，貧血患者日常吃什么食物好？
不要熬夜，注意休息
一旦出現(xiàn)了貧血，我們會感覺自己的身體非常的虛弱，這個時候大家需要為身體補充營養(yǎng)，貧血者血氣虛弱，我們應該多休息，不要出現(xiàn)總是熬夜的情況，夜晚是人體細胞代謝的時候，大家長時間的熬夜，很有可能會影響紅細胞代謝，不利于病情。
日常鍛煉，增強體質
鍛煉身體對我們來說是非常重要的，適當?shù)腻憻捒梢詭椭藗冊鰪婓w質，生活中可以培養(yǎng)有氧運動的習慣，大家可以選擇慢跑、瑜伽、游泳等，常做這些運動不僅可以增強體質，并且還可以幫助保持機體維持較高的代謝率，刺激紅細胞生成。
適當?shù)难a血飲食
一旦發(fā)現(xiàn)自己有貧血的情況出現(xiàn)，我們可以選擇在飲食方面做出調整，這個時候可以多吃一點傳統(tǒng)膳食，它們補血還是有效果的，比如冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯，這兩種食物不僅可以滿足大家的口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體，對貧血有一定的幫助。
堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長期堅持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對于輕度貧血，不要過于擔心，但也應該適當注意。建議大家定期(三個月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗，看情況有無好轉或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血的原因
需鐵量供不應求
青春期少女生長發(fā)育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng)，不及時額外補充鐵質，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
經期慢性失血
月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24-35天為一輪回，經期持續(xù)2-7 天，平均經血量20-60毫升。在醫(yī)學上來說，當每次經血量多于80毫升，流血時間超過7天，就算是月經過多了。
飲食不當導致缺鐵
貧血與飲食有著莫大的關系，由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會食欲不佳，或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結構越來越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。
盲目減肥
