貧血是一種很常見的問題了，估計(jì)不少人自己就有貧血的經(jīng)歷吧?貧血的時(shí)候應(yīng)該吃點(diǎn)什么呢?解決貧血，食補(bǔ)是一個(gè)很好的方法。雖然說貧血的原因是很復(fù)雜的，但是食補(bǔ)總是沒錯(cuò)的。貧血怎么辦?一起來看文章了解一下方法吧!
多吃紅肉
貧血的朋友可以常吃一些紅肉，比如說豬肉和牛肉、兔子肉、羊肉，這些紅色的肉。紅色的肉其實(shí)就是鐵含量比較高的肉，吃了之后，自然就能幫助改善貧血了。不過這些肉普遍油脂含量高，因此吃的時(shí)候盡量吃瘦肉會(huì)好一些。
吃蝦皮
蝦皮對(duì)于改善貧血也有一定的效果，沒想到吧?雖然說蝦皮很便宜，而且平時(shí)我們也很常見，但是多數(shù)人對(duì)它的補(bǔ)血作用卻不知道。建議大家在家里應(yīng)該常備一些蝦皮，來不及做菜的時(shí)候用它就能很快的做出美味又補(bǔ)血的食物了。
多吃紅棗等
紅棗的補(bǔ)血作用應(yīng)該是無人不知的了，紅棗中的鐵含量很多，而且維生素也多，人體的吸收率很高，所以貧血的朋友，常吃點(diǎn)紅棗是很好的。紅棗還可以搭配上紅豆和銀耳、蓮子等一起吃，這樣不僅能補(bǔ)血，還能夠美容養(yǎng)顏呢。
吃動(dòng)物肝臟
想要補(bǔ)血的話，應(yīng)想到動(dòng)物肝臟，比如說豬肝不僅含鐵量高，而且人體對(duì)它的吸收率也高，重要的是適合任何年齡的人吃，貧血的人可以在平時(shí)經(jīng)常吃一些 豬肝粥。
吃動(dòng)物血
俗話說“以血補(bǔ)血”，既然貧血，那就多吃一些動(dòng)物血吧，比如鴨血、豬血等都是很不錯(cuò)的，其中鴨血含鐵量是動(dòng)物血中高的，貧血的人不防多吃。
補(bǔ)充鐵劑
如果貧血的情況比較嚴(yán)重，食補(bǔ)收不到理想的效果，也可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑，鐵劑也可以直接吃，比較方便，一般能很快就見到效果。
貧血的原因
1、主因是營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良的人是非常容易有貧血問題的，比如說平時(shí)吃的東西太少，或者是存在比較嚴(yán)重的偏食、挑食問題，攝入的鐵不夠，就可能會(huì)貧血?，F(xiàn)在很多人都熱衷于通過節(jié)食的方式減肥，只吃蔬菜，不吃肉，稍不注意就可能會(huì)造成貧血。
