消化不良怎么辦 經(jīng)常散步可以改善這個癥狀

  消化不良可以說是一種很常見的情況,多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到這個情況,一旦出現(xiàn)了消化不良我們的身體會比較難受,這個時候應(yīng)該怎么辦呢?導致人們出現(xiàn)消化不良的原因有很多,我們要注意一下,吃什么可以緩解消化不良呢?下面會有詳細的介紹。

  消化不良怎么辦

  1、喝酸奶

  一旦出現(xiàn)了消化不良的情況,我們可以多喝一點酸奶,酸奶中含有豐富的乳酸菌,進入腸道后能刺激胃液分泌,幫助我們加速腸胃蠕動,以達到促消化的目的。如果是因為吃了太多的東西,肚子撐的痛時不要喝酸奶,以免感覺肚子更撐。

一旦出現(xiàn)了消化不良的情況,我們可以多喝一點酸奶

  2、揉按腹部

  消化不良我們 會感覺自己的腸胃非常難受,這個時候我們可以按摩自己的腹部,揉肚子主要是為了手動的加速腸胃蠕動,增進新陳代謝。不過在肚子漲得特別厲害的時候,要特別注意力度,可以躺靠在椅子上,輕輕在肚皮打圈,用力按可能會引起腹痛。

  3、散步

  大家如果是因為吃了太多的東西出現(xiàn)了消化不良的情況,這個時候我們可以適當?shù)倪\動一下,不過為避免腹痛,不要進行劇烈的運動,大家這個時候可以在室外散散步就可以了,速度3-4公里/小時即可。

  4、吃健胃消食片

  健胃消食片可以幫助理氣和胃,吃粽子吃多了不消化,可以吃幾片,一般2-3小時后,腹脹的感覺就會消失。

  5、應(yīng)暫停進食,實行“饑餓療法”

  禁食一餐或兩餐酌情而定。禁食期間可根據(jù)口渴情況飲用淡鹽開水,以及時補充水和鹽份,也可飲用糖+鹽水,因為糖可迅速吸收,不至增加胃腸負擔。如無需完全禁食時,則減量進食,或只吃易消化的粥類加點開胃小菜。這樣使胃腸感覺輕松舒適,消化不良易于矯正。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯和酸性食物。少食多餐,忌煙戒酒。

禁食期間可根據(jù)口渴情況飲用淡鹽開水

  消化不良的原因

  一、飲食習慣的不良

  不良的生活習慣,其實會給我們的胃部造成非常大的損害,其中包括了暴飲暴食,吃多了一些不容易消化的食物,大量食用煙酒、咖啡、濃茶、高脂肪食物等,餓一頓飽一頓的不穩(wěn)定飲食習慣等等,這些都會給胃部加重負擔,給胃部帶來非常嚴重的傷害,輕者消化不良,重者會使得胃部發(fā)生一些病變。

  二、生活作息不規(guī)律

  生活作息不規(guī)律也是引發(fā)消化不良的原因,不規(guī)律的作息打亂了人體的生物鐘,尤其是熬夜時所吃的零食或者其他東西,既屬于不良的作息習慣,也屬于不良的飲食習慣。

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