高血壓是很常見的慢性疾病，患有此病的人數(shù)非常多，得了高血壓我們會感覺身體不適，這個時候要怎么辦呢?可以引起高血壓的原因有很多，它不是單一因素導(dǎo)致的，吃什么可以緩解高血壓?下面會有詳細(xì)的介紹。
我們想要知道自己是否出現(xiàn)高血壓，應(yīng)該要對自己的血壓有一點了解，這需要大家去正規(guī)的醫(yī)藥測量血壓，之后才能夠診斷，而高血壓也有前期征兆，不過有的人也沒有什么癥狀，所以我們要時刻監(jiān)測自己的血壓。
發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓應(yīng)該有注意，這個時候我們要做的就是戒煙戒酒，多數(shù)得了高血壓的朋友都非常的喜歡抽煙喝酒，尤其是喝酒，喝酒比較容易引起高血壓的出現(xiàn)，本來就有了高血壓再喝酒，那就會有生命危險了。
高血壓的患者在生活中應(yīng)該要注意自己的飲食，合理的飲食對身體非常好，我們應(yīng)該要盡量少吃過咸的東西，還有不能吃吃太油膩的食物，盡量少使用白肉平時要多吃蔬菜，多吃一些清淡的食物。
適當(dāng)運動，高血壓患者不能劇烈運動，這樣會造成血壓升高，所以要適當(dāng)進(jìn)行一些緩和的有氧運動，比如慢走、慢跑和太極，這些運動都對于身體有益，對于控制高血壓也有很好的幫助。
不要熬夜或者晚睡，熬夜對于不管有沒有患高血壓的人們來說都是不好的，熬夜對于身體肝臟都有損傷，所以一定不要去熬夜。
藥物控制，如果高血壓幾天血壓下不去，那么就要考慮用藥了，并且需要立即去醫(yī)院就醫(yī)，降壓藥有：硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂定等。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
四、飲食習(xí)慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個人的飲食習(xí)慣緊密相連，如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會導(dǎo)致高血壓。
