高血糖可以說(shuō)是一種很常見(jiàn)的疾病，患有此病的人數(shù)一直在增加，得了高血糖我們的身體會(huì)非常難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起高血糖的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解高血糖呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、平時(shí)控制甜食攝入量
人們身體中的血糖會(huì)升高，主要是因?yàn)轱嬍持械奶呛偷矸蹘?lái)的，我們的食物中含有的糖量越高，血糖升高的幾率就會(huì)越大，所以想要控制好我們的血糖，就必須控制甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。
如果說(shuō)我們的血糖已經(jīng)到了糖尿病的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要控制自己的飲食，一定要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，即使對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，也應(yīng)該要少吃，這樣可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。米飯、饅頭、面條、馬鈴薯這些食物含的淀粉比較多。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
生活中我們應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，特別是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，大家在選擇主食不能選擇大米飯、饅頭這些，飲食方面應(yīng)該要選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，這些物質(zhì)到了我們的身體中，升糖的速度比較慢。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)
正常情況下加工的越精細(xì)的時(shí)候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過(guò)精細(xì)烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個(gè)很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
不管您有沒(méi)有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定是有好處的，對(duì)于很多糖尿病患者來(lái)說(shuō)，要想控制好血糖，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、飲水不足
導(dǎo)致代謝失衡，影響血糖。
2、其他疾病引起的高血糖
冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。所以一旦確診是高血糖，應(yīng)該盡量清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才能對(duì)癥治療，才能做好預(yù)防和治療高血糖的工作。
3、所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠
會(huì)導(dǎo)致身體中的糖分仍然很高并卻居高不下，久而久之就會(huì)導(dǎo)致血糖高
4、過(guò)多食入高油脂食物
引起胰島功能不能很好分泌胰島素使血糖升高。
