高血壓可以說是很常見的一種疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)一直在增加，得了高血壓身體會有不適的癥狀，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多，大家應該要注意一下，吃什么可以緩解高血壓的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
測量血壓：如果我們發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的情況，要對自己的血壓有個了解，生活中應該要降血壓控制在正常范圍里面，現(xiàn)在測量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，大家在測量血壓的時候可以用血壓計，血壓計分為水銀的和電子的，水銀血壓計比較穩(wěn)定更準確一點。
放松心情：高血壓的朋友在生活中應該要放松心情，控制好自己的情緒，我們應該知道心情緊張也會導致血壓升高，正常人也不例外，而對于高血壓者，大家更要放松心情，遇事往開里想，不憂慮不緊張，平時不要給自己太大的壓力。
飲食清淡：一旦得了高血壓大家應該要注意自己的飲食，特別是在食物上，高血壓者應該要遵循清淡少鹽的原則，在平時要多吃一點蔬果之類多汁的食物，在這個時候大家還可以多吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運動，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結。
堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
第一個是遺傳因素
高血壓遺傳是一個很明確的因素，但也不是絕對的，父母或者家族里面有高血壓的話，那么你這個人得高血壓的幾率會大很多。
第二個是體重因素
你體重越重，越是肥胖，那么也就更容易得高血壓。
第三個是飲食習慣
像我們中國人的話吃的比較咸，里面的鈉比較多，那么的話也會容易血壓高。
第四個是不良的習慣
比如抽煙喝酒，那么這兩個也肯定會引起你血壓的一些升高。
第五個是藥物因素
有些女性用的那些避孕藥物，它也會起到血壓高。
第六個是種族、民族因素
