多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到膽固醇高的情況,一旦出現(xiàn)了膽固醇高身體會(huì)有不適的癥狀,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們膽固醇高的原因有很多,大家應(yīng)該要注意一下,吃什么可以緩解膽固醇高的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
如果在生活中我們出現(xiàn)了膽固醇高的情況,應(yīng)該要減少脂肪的攝入量。特別是在平時(shí)的飲食方面,大家應(yīng)該要減少脂肪的攝入量,這是控制熱量的基礎(chǔ),生活中應(yīng)該要減少對脂肪,如豬油,肥豬肉,肥羊,肥牛等等食物的攝入,因?yàn)檫@些食品含脂肪量比較高。
大家應(yīng)該要限制膽固醇的攝入量。膽固醇可以說是人體內(nèi)不能缺少的一種物質(zhì),如果在生活中我們攝入量過多膽固醇食物,就很容易出現(xiàn)膽固醇過高,之后就會(huì)影響了身體健康,所以,平時(shí)在飲食方面應(yīng)該限制膽固醇的攝入量。
膽固醇高的人應(yīng)該要減少碳水化合物的攝入量。雖然平時(shí)有的碳水化合物對身體是非常好的,但是大家應(yīng)該要注意攝入量,攝入了過多能夠要減少碳水化合物的攝入,不要吃過多糖類食品,糖類到了身體中會(huì)化為甘油三酯,應(yīng)該多選擇一些粗糧,小米,豆類等食品。
多吃一些富含維生素的食品。平時(shí)飲食方面應(yīng)該多加注意,多吃一些富含維生素的食品或者是無機(jī)鹽和纖維素的食物,這樣利于達(dá)到降膽固醇的功效,可以選擇一些新鮮的蔬菜和水果,促進(jìn)膽固醇的排泄,達(dá)到降脂的效果。
膽固醇高的原因
1:超重、超胖
一般來說,超重、超胖人群膽固醇比較高,高血壓,心血管疾病在肥胖人群中發(fā)病比較多,肥胖人群體內(nèi)甘油三酯比較高,因此健康的減肥有利于降低膽固醇。
2:遺傳因素
據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),膽固醇高與遺傳因素有一定關(guān)系,數(shù)據(jù)表明,每500個(gè)人就有1人遺傳高膽固醇血癥。
3:飲食習(xí)慣不良
日常生活中如果不注意飲食,是很容易造成膽固醇高的,比如,日常生活中愛吃油膩食物的人往往膽固醇比一般人高許多,因此這類人群一定要注意膳食習(xí)慣,多吃蔬菜水果,調(diào)整好對膽固醇的下降有非常重要的作用。
4:肝病導(dǎo)致
膽固醇高除了亞健康人群比較多外,疾病也容易導(dǎo)致膽固醇高,比如有肝病的患者,肝細(xì)胞受損,膽固醇的酯化發(fā)生障礙,從而造成血中總膽固醇的升高。
5:阻塞性黃疸