便秘的原因 缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題

  便秘的原因有哪些?有一些人會(huì)長(zhǎng)期的便秘,還有一些人則是隔一段時(shí)間就會(huì)便秘一次。每個(gè)人便秘的原因,其實(shí)都是不一樣的。便秘吃什么?哪些食物對(duì)于改善便秘會(huì)有作用呢?想知道便秘怎么辦就請(qǐng)看下文吧!

  便秘的原因

便秘的原因

  運(yùn)動(dòng)太少

我們平時(shí)的生活可能都是比較忙的,所以在運(yùn)動(dòng)這方面就忽視了。其實(shí)我們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)的時(shí)候,發(fā)生便秘的可能也增加了。如果能夠每天都堅(jiān)持稍微運(yùn)動(dòng)一會(huì),那么我們的腸道蠕動(dòng)速度會(huì)更快,從而幫助排便,減少便秘的問(wèn)題。

心情不好

心情對(duì)于排便也是有影響的,不要以為心情的好壞無(wú)所謂,其實(shí)對(duì)于我們的身體會(huì)有很大的影響。長(zhǎng)期情緒不好,容易激動(dòng)的人,內(nèi)分泌就容易失調(diào),腸胃的功能也會(huì)紊亂,出現(xiàn)便秘也就不奇怪了,希望大家要在平時(shí)控制好自己的情緒。

飲食不科學(xué)

飲食一定要健康,科學(xué)的飲食可以幫助我們減少便秘。現(xiàn)在很多人都愛(ài)吃細(xì)糧,像是米線、面條以及饅頭等,這些食物含有的膳食纖維太少了,容易導(dǎo)致便秘。建議大家在平時(shí)常吃一些南瓜、紅薯、燕麥以及各類(lèi)蔬果,緩解便秘。

  燥熱內(nèi)結(jié)

  燥熱其實(shí)就是上火,火氣很大的時(shí)候也會(huì)便秘。建議大家平時(shí)要注意去火氣,多喝一點(diǎn)菊花茶或者是荷葉茶,它們的去火效果是很好的。飲食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白蘿卜,還有西瓜和山竹、馬蹄,都是可以緩解便秘問(wèn)題的。

  便秘吃什么

  1、糙米

  糙米保留米糠的全米,有豐富的纖維,也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感,能整腸利便。營(yíng)養(yǎng)師建議,早餐可吃糙米稀飯,或打成糙米漿都是很好的吃法。

  2、豌豆

豌豆由于富含淀粉,因此可以作為主食

  豌豆由于富含淀粉,因此可以作為主食,將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點(diǎn),如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛(ài)的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,豌豆不僅含有大量淀粉,還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì),豌豆中的粗纖維能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),軟化糞便,進(jìn)而輔助治療便秘。

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