多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會出現(xiàn)胃寒的情況，人們在得了胃寒之后身體會感覺非常虛弱，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們胃寒的原因有很多，生活中有不慎就會出現(xiàn)這個問題，一些食物能夠緩解胃寒的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、補充“好細菌”護腸胃
如果我們發(fā)現(xiàn)自己有胃寒的情況，要經(jīng)常補充益生菌，這樣能夠有效的提升有益菌的戰(zhàn)斗力，還可以幫助人們有助于維持腸道健康，能夠增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環(huán)境，這個物質(zhì)還可以抑制有害菌生長?？梢远喑砸稽c酸奶、奶酪。
除了應(yīng)該要補充益生菌，為了刺激益生菌的增長，我們還應(yīng)該要控制自己的飲食，這個時候還可以多吃含豐富低聚糖的食物，常見的就是香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，這些物質(zhì)對我們的腸胃比較好，因為低聚糖是腸道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分。
2、常吃纖維清腸道
人們應(yīng)該要每天攝入20~25克膳食纖維，這樣能夠讓腸胃更“環(huán)?！薄Ｊ卟?、水果中所含“水溶性纖維”較多，它可以清掃我們的腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。常吃這種食物能夠防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。
因此，飲食營養(yǎng)要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應(yīng)每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應(yīng)該成為餐桌上的常客。
3、放慢吃飯速度
多項研究發(fā)現(xiàn)，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負擔(dān)，減緩腸道蠕動速度。而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無法得到充分吸收，會造成營養(yǎng)大量流失。久而久之，腸胃就會失衡。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞。
建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人好一口飯咀嚼20次以上。因為食物在口腔中咀嚼時，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)恰恰是促進消化的主要動力。好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，這有助于改變吃飯?zhí)斓牧?xí)慣。
4、每頓七八分飽
饑一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧愿餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往，腸胃就要“罷工”了。哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”，每頓好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。
另外，飯前飯后也有一些需要注意的習(xí)慣，比如飯前盡量不吃冷食;飯前適當(dāng)喝幾口湯或水，促進消化液分泌，但不可過多;飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運動;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。
5、飯后休息片刻
研究發(fā)現(xiàn)，飯后休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會，避免胃腸道血流量進一步減少。不過，專家提醒，晚飯后要隔一段時間才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時強迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復(fù)，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”。
