腹脹該怎么辦？當(dāng)我們遇到了腹脹的問(wèn)題時(shí)，經(jīng)常會(huì)想到去吃藥，其實(shí)還有別的一些方法也可以很好的緩解腹脹哦！腹脹的原因有很多，那么在遇到了腹脹的問(wèn)題時(shí)，我們應(yīng)該吃點(diǎn)什么食物來(lái)緩解呢？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
進(jìn)行按摩
腹脹的時(shí)候建議大家可以試試看按摩，按摩我們的肚子，幫助消化，從而改善腹脹的癥狀。方法是很簡(jiǎn)單的，以肚臍為中心，進(jìn)行打圈按摩，力度不要太重，慢慢的揉上幾分鐘，一般腹脹就會(huì)很好的緩解了，這個(gè)方法見(jiàn)效很快。
熱敷
熱敷也是可以緩解腹脹的一個(gè)好方法，同樣操作起來(lái)很簡(jiǎn)單，直接把家里的熱水袋灌上水，然后放在腹部就可以了。利用熱氣來(lái)促進(jìn)局部的血液循環(huán)，然后我們的消化能力也會(huì)得到提升，這樣腹脹的問(wèn)題就可以被解決了。
晚餐少吃產(chǎn)氣食物
在晚上的時(shí)候不要去吃容易產(chǎn)氣的食物，比如說(shuō)豆類(lèi)，因?yàn)槎诡?lèi)中所含的低聚糖比較多，在腸胃中進(jìn)行消化的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，從而造成腹脹。對(duì)于腸胃比較虛弱的人來(lái)說(shuō)，消化起來(lái)很困難，所以應(yīng)該盡量在平時(shí)少吃。
高纖維食物別過(guò)量
生活中如果我們過(guò)量的食用高纖維食物，就很有可能會(huì)在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。常見(jiàn)的蔬菜有很多，像是麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，還有含有膳食纖維的蔬菜很多，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。
多吃護(hù)胃、順氣食物
有很多的食物具有非常好的養(yǎng)胃和順氣作用，大家可以常吃山藥，它具有健脾胃、益腎氣的效果，還可以促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地能夠有效的保護(hù)胃壁功效;白蘿卜能夠起到順氣的效果，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。
杜絕狼吞虎咽
這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
腹脹的原因
1)氣滯作脹
患者自覺(jué)上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
2)脾虛腹脹
肝炎日久，長(zhǎng)期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
