【3】身體缺乏維生素
導致上火有很多原因，也有可能是因為身體內缺乏維生素的一個表現。在這個時候我們盡量多吃一些新鮮的蔬菜和水果?；蛘哐a充一些維生素c片劑，增加抵抗力，也會避免出現上火的癥狀。
【4】衣物減的太快
春季雖然氣溫上升。但是春季也是流行性感冒高發(fā)的季節(jié)。由于病毒細菌的活躍。很容易讓人染上流行性感冒。如果這個時候衣物減的太快，很容易著涼受寒，出現上感的癥狀。春捂秋凍，春天還是應該多捂捂。
【香蕉】
香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數食物，富含維生素b6、維生素c、和鉀。
【雞湯】
熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養(yǎng)豐富的胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養(yǎng)都有治病作用。
【檸檬汁+蜂蜜】
檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕。
【炒雞蛋或雞蛋白】
炒雞蛋或雞蛋白可提供易于消化的蛋白質，對嗓子炎癥和疼痛具有緩解作用。食用時，好不要加調料，否則會導致嗓子疼痛加重。
【生姜茶或蜂蜜茶】
溫熱生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發(fā)咳嗽。
【燕麥片】
燕麥片富含可溶性纖維，有助于降低壞膽固醇，富含蛋白質，增強飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助于緩解嗓子疼痛。
【全麥面條】
吃軟面條有利于治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素b1、b2、b3和維生素e等多種營養(yǎng)成分。
結語：上文已經為大家介紹了嗓子痛怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解嗓子痛了，在平時我們應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中注意保養(yǎng)好自己的嗓子，多吃一點滋養(yǎng)喉嚨的食物，一旦出現了嗓子痛要盡早的治療。
