高血壓怎么辦 常常放松自己的情緒治療這種疾病

  高血壓是現(xiàn)在常見的慢性疾病,得了高血壓身體會有多種不適的癥狀出現(xiàn),這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多,它不是單一的因素導致的,我們知道吃什么可以緩解高血壓嗎?下面會有詳細的介紹。

  高血壓怎么辦

  測量血壓:大家在出現(xiàn)高血壓之后,應該對自己的血壓有一定的了解,將它掌控在正常范圍里面,測量血壓hi掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法,人們在測量血壓的時候要用血壓計,血壓計分為水銀的和電子的,大家要選擇水銀血壓計,它比較穩(wěn)定,測量結(jié)果準確。

大家在出現(xiàn)高血壓之后,應該對自己的血壓有一定的了解

  放松心情:生活中大家應該放松自己的情緒,我們會發(fā)現(xiàn),人在心情緊張的時候可能會導致血壓升高,即便是正常人也不例外,所以說對于高血壓患者,更要放松心情,遇事往開里想,不憂慮不緊張,也不要給自己太大的壓力,保持愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。

  飲食清淡:一旦發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的癥狀,應該要盡早的控制自己的飲食,高血壓朋友應該要遵循清淡少鹽的原則,在生活中多吃點蔬果之類多汁的食物,建議多吃粗糧,還有要少吃油膩和刺激性的東西,盡量不喝酒抽煙。

  環(huán)境:高血壓者需要清凈,他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜,空氣清新,天氣冷的時候要注意做好保暖工作,天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。

  按時解大便:血壓高的人在解大便的時候不要著急,更不要用力,有無便意都要去廁所進行排便訓練,從而讓自己排便有規(guī)律,多運動,多喝水,經(jīng)常按摩腹部,讓大便通暢不秘結(jié)。

  堅持用藥:當確定自己得了高血壓后,就要每天服藥維持血壓正常了,千萬不要老是抱著僥幸心理,期盼著血壓自己降下來,確定高血壓的原因后,就要對癥用藥,方能保證無虞。

  高血壓的原因

  一、精神跟環(huán)境

  多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的,精神方面的因素是其中之一,比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等,會直接導致血壓升高,另一方面,長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。

多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的

  二、年齡

  現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上,通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到,高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢,其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。

  三、生活習慣

  如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,這是高血壓出現(xiàn)的原因之一,此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度,為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。

  四、飲食習慣

  高血壓的出現(xiàn)跟一個人的飲食習慣緊密相連,如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理,在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會導致高血壓。

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