高血壓是現(xiàn)在常見的慢性疾病,得了高血壓身體會有多種不適的癥狀出現(xiàn),這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多,它不是單一的因素導(dǎo)致的,我們知道吃什么可以緩解高血壓嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
測量血壓:大家在出現(xiàn)高血壓之后,應(yīng)該對自己的血壓有一定的了解,將它掌控在正常范圍里面,測量血壓hi掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法,人們在測量血壓的時(shí)候要用血壓計(jì),血壓計(jì)分為水銀的和電子的,大家要選擇水銀血壓計(jì),它比較穩(wěn)定,測量結(jié)果準(zhǔn)確。
放松心情:生活中大家應(yīng)該放松自己的情緒,我們會發(fā)現(xiàn),人在心情緊張的時(shí)候可能會導(dǎo)致血壓升高,即便是正常人也不例外,所以說對于高血壓患者,更要放松心情,遇事往開里想,不憂慮不緊張,也不要給自己太大的壓力,保持愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。
飲食清淡:一旦發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的癥狀,應(yīng)該要盡早的控制自己的飲食,高血壓朋友應(yīng)該要遵循清淡少鹽的原則,在生活中多吃點(diǎn)蔬果之類多汁的食物,建議多吃粗糧,還有要少吃油膩和刺激性的東西,盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境:高血壓者需要清凈,他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜,空氣清新,天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作,天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便:血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急,更不要用力,有無便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練,從而讓自己排便有規(guī)律,多運(yùn)動,多喝水,經(jīng)常按摩腹部,讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥:當(dāng)確定自己得了高血壓后,就要每天服藥維持血壓正常了,千萬不要老是抱著僥幸心理,期盼著血壓自己降下來,確定高血壓的原因后,就要對癥用藥,方能保證無虞。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?,精神方面的因素是其中之一,比如長時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等,會直接導(dǎo)致血壓升高,另一方面,長時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。
(養(yǎng)生)