腹脹的原因十分的復(fù)雜，對于有一些人來稍微不注意就會出現(xiàn)腹脹的感覺。腹脹怎么辦？解決腹脹問題我們一定要注意采取具有針對性的措施，這樣效果才會好。腹脹吃什么？感興趣的話，下面會有詳細(xì)的介紹。
腹脹的原因
食物不耐受
所謂的不耐受其實(shí)也可以簡單的解釋為對于食物有點(diǎn)過敏，當(dāng)然這兩個概念并不相同。比如說很多人對于牛奶會不耐受，由于體內(nèi)的乳糖分解成分含量低，所以牛奶在消化的消化過程中產(chǎn)生了大量的氣體，導(dǎo)致肚子很脹。
對于某些食物不耐受的話，建議就不要再去吃了，可以吃一些別的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)。雖然說每個人都應(yīng)該保持喝牛奶的習(xí)慣，但是不耐受的情況下可以喝水解蛋白配方的奶粉，或者是喝酸奶，吃奶酪，這樣就不會導(dǎo)致腹脹了。
你吃得太多或太快
平時吃東西太快也是可能會造成腹脹的，這點(diǎn)是在很多年輕的男性朋友們身上會比較多發(fā)的。平時可能比較忙，在吃飯這件事上面沒有給自己留出太多的時間，導(dǎo)致食物幾分鐘就吃完了，這樣食物就會難以消化，然后引起腹脹。
你很緊張
壓力或焦慮會導(dǎo)致身體的生理變化。其中包括將血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到身體其他部位的反應(yīng)。這使消化過程效率降低，導(dǎo)致腹脹。在一些人中，對壓力的反應(yīng)也會引起呼吸的改變，導(dǎo)致他們吞咽空氣。如果您感到緊張或焦慮，可嘗試一些簡單的呼吸或放松練習(xí)，以幫助您更好地掌控。您還可以使用精油來緩解壓力和自然療法。
你沒有喝夠足夠的水
大多數(shù)人都沒有喝足夠的水(有7個警告標(biāo)志告訴你你的身體缺水)。液體攝入不足會導(dǎo)致脫水，從而阻止身體系統(tǒng)和功能，包括消化系統(tǒng)，以高效率工作。脫水還有許多其他副作用。上面提到的食物都是健康飲食的關(guān)鍵部分。當(dāng)你吃飯時，尤其是含有高比例高纖維的膳食時，你應(yīng)該瞄準(zhǔn)多喝水。這將有助于維持消化系統(tǒng)內(nèi)的運(yùn)動，防止腹脹和便秘。
腹部里有太多空氣
它不僅吃得太快而且會導(dǎo)致腹部過多的空氣。以下習(xí)慣會導(dǎo)致你吞咽了空氣：
用吸管喝蘇打水或其他碳酸飲料(有許多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。
腹脹怎么辦
晚餐少吃產(chǎn)氣食物
首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐好少吃豆制品。
