膽固醇是人體中的一種物質(zhì),對我們的身體有好的影響,但是膽固醇過高之后會給身體帶來比較大的危害,這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們膽固醇高的原因有很多,大家要注意一下,一些食物可以緩解膽固醇高的癥狀,吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
第一,如果我們發(fā)現(xiàn)自己身體中的膽固醇比較高,這個時候要減少脂肪的攝入量。尤其是在飲食方面要減少脂肪的攝入量,這個是控制熱量的基礎(chǔ),還應(yīng)該少吃一些動物性的脂肪,如豬油,肥豬肉,肥羊,肥牛等等,主要是這類食品中含脂肪量比較高,容易導(dǎo)致膽固醇不斷升高。
第二,限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體中不可缺少的一種物質(zhì),不過生活中攝入量過多就很容易出現(xiàn)膽固醇過高,之后就會影響到身體健康,所以大家要在食方面應(yīng)該限制膽固醇的攝入量,每日膽固醇的攝入量不能夠超過300毫升。
第三,生活中人們應(yīng)該要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量。雖然說在平時碳水化合物對身體是非常好的,不過在攝入的時候一定要控制量,如果攝入過多,應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少碳水化合物的攝入,還有要少吃多糖類食品,因為糖可轉(zhuǎn)化為甘油三酯。
第四,多吃一些富含維生素的食品。平時飲食方面應(yīng)該多加注意,多吃一些富含維生素的食品或者是無機(jī)鹽和纖維素的食物,這樣利于達(dá)到降膽固醇的功效,可以選擇一些新鮮的蔬菜和水果,促進(jìn)膽固醇的排泄,達(dá)到降脂的效果。
膽固醇高的原因
膽固醇高的病理原因
1、阻塞性黃疸:膽汁受到阻礙不能排出,此時檢查血液則會查出有肝內(nèi)膽固醇與脂蛋白-X合成亢進(jìn),主要是游離型的膽固醇增加許多,則造成總膽固醇高一些,總膽固醇偏高阻塞性黃疸是其中的一個因素。
2、肝細(xì)胞受損:膽固醇沒有及時地消耗掉,這樣人體血液中的膽固醇也會減少。一般是因為肝硬化以及重癥肝炎導(dǎo)致的?;加懈尾∫欢ㄒ皶r采取醫(yī)治措施,才能避免膽固醇偏高發(fā)生,通常情況下,肝病患者再接受治療一至兩個療程膽固醇能夠恢復(fù)到原來的水平。
膽固醇高的飲食原因
沒有合理的飲食也是造成總膽固醇偏高的原因,若是大量的吃一些動物內(nèi)臟或者是總膽固醇高的食物,這些都會導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇過多,造成總膽固醇偏高一些。所以說,飲食不當(dāng)也是總膽固醇偏高的一個原因。
膽固醇高的遺傳原因