體寒是一種很常見的癥狀，特別是女性朋友在生活中很容易出現(xiàn)這個(gè)問題，體寒的人身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們體寒的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解體寒的癥狀呢?下面有詳細(xì)的介紹。
1.飲食注意，體寒的人在生活中要注意自己的飲食，多數(shù)的女孩子喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類辛辣食品或者生冷食品，這類食物會(huì)給身體造成傷害，預(yù)防體寒應(yīng)該每天都注意飲食的均衡，減肥的人可以吃小飽。每天都要喝足夠量的熱水。
2.保持足夠量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對身體非常好，不大家可以在生活中適當(dāng)?shù)膮⒓踊顒?dòng)或者減少活動(dòng)量，如果感覺比較累，可以不選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)調(diào)整全身的血液循環(huán)。也可以敲擊大腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，每天堅(jiān)持敲打100下。
3.堅(jiān)持溫水坐浴。大家要清洗好自己的身體，這樣能夠保持身體健康的重要措施，人們應(yīng)該要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)溫水坐浴，這樣可以保持身體的清潔和干爽，還能促進(jìn)盆腔周圍的血液流通，有效的加快血液循環(huán)，還可以起到驅(qū)寒通經(jīng)絡(luò)的作用。
4.保證充足的睡眠，不可熬夜看電視機(jī)或者玩耍，晚上是身體調(diào)整和羞修養(yǎng)的時(shí)間，經(jīng)常熬夜會(huì)造成身體虛弱，精神萎靡不振。經(jīng)期期間時(shí)還要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因?yàn)榻?jīng)期涼水洗頭會(huì)讓身體嚴(yán)重的受風(fēng)，身體質(zhì)量嚴(yán)重下降還可能會(huì)引起頭疼的毛病。
身體的大毛病都是生活中的小隱患導(dǎo)致的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以塑造健康的身體和向上的精神。整個(gè)人的氣質(zhì)都會(huì)不一樣。
體寒的原因
1、體寒或是由于循環(huán)障礙造成
心臟衰弱：無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。末梢循環(huán)不良：人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢。
2、體寒或是由于陽氣不足造成
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。
肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3、體寒或是由于月經(jīng)和生育引起的激素變化造成
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
4、體寒或是由于疾病造成
有雷諾病、雷諾現(xiàn)象(雷諾病是一種遇冷或情緒緊張后，以陣發(fā)性肢端小動(dòng)脈強(qiáng)烈收縮引起肢端缺血改變?yōu)樘卣鞯募膊?，又稱肢端血管痙攣癥)和多發(fā)性大動(dòng)脈炎等疾病，多發(fā)生于青年女性;血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。這兩種情況都可能造成體寒。
