失眠的原因 有這些習(xí)慣會引起失眠癥狀

  失眠一直是困擾人們的一大問題,出現(xiàn)失眠之后人們的精神狀態(tài)會受到嚴(yán)重的影響,此時大家要怎么辦呢?引起失眠的因素可以說是比較多的,稍有不慎就會失眠,一些食物能夠改善失眠的癥狀,吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

  失眠的原因

  第一、由于一些不良習(xí)慣的原因

  多數(shù)的人在生活中都會有不良的習(xí)慣,有的人喜歡在晚上喝咖啡或茶,還有在睡前吸煙,有的人因為工作的原因,需要日夜班、出差等,這些都會改變睡眠模式,導(dǎo)致失眠。還有如果有不規(guī)律的生活、不規(guī)律的睡眠習(xí)慣、過度熬夜的娛樂等反應(yīng),導(dǎo)致導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。

多數(shù)的人在生活中都會有不良的習(xí)慣

  第二、由于心理上的原因

  引起人們失眠的一個主要原因是心理因素,人們?nèi)绻L時間的有負(fù)面情緒,各種不愉快事件,或是有持續(xù)的創(chuàng)傷等,這些都會加重失眠,大多數(shù)失眠的人因為工作壓力,總是在思考事情,會影響到良好的睡眠。有時,即使睡著了,也很容易被更多的夢吵醒。

  第三、由于藥物和酒精的原因

  很多人應(yīng)該不知道,藥物是導(dǎo)致失眠的一個因素,有的人會出現(xiàn)失眠純粹是藥物引起的。能夠引起人們失眠的藥物有平喘藥、鎮(zhèn)靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。還有人們長時間的使用安眠藥,一旦戒斷就會有副作用。

  第四、由于環(huán)境的原因

  如果生活在環(huán)境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服,空氣污染、或突然改變睡眠的環(huán)境,出現(xiàn)噪音、光線、溫度過冷或過熱、或是蚊子的干擾都會影響睡眠和失眠。

  第五、由于疾病的原因

  如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病,或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種癥狀,往往隱藏在其他疾病的背后。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、營養(yǎng)不良、糖尿病等。

身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病

  第六、由于受到年齡影響的原因

  失眠與年齡密切相關(guān),年齡越大,失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時間較短,加上夜尿,睡眠淺,容易醒來等,所以老年人失眠的發(fā)生率高于年輕人。

  失眠怎么辦

  一、食物有助于睡眠:睡前少喝咖啡、綠茶能夠引起大腦興奮的食物和飲料,睡覺前可以喝一杯溫牛奶。晚飯的時候可以加一些對于睡眠有所幫助的食物,來促進(jìn)人體的睡眠。

  二、自我保護(hù)法:有的人會缺乏安全感,喜歡躲在被子里,才能安然入睡,那可以試著準(zhǔn)備一些抱枕和玩偶抱著嘗試一下,如果害怕黑暗的情況,也可以在床前放上小夜燈。

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