多數(shù)的人在生活中都會遇到脫發(fā)的癥狀，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)形象會有很大的影響，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善脫發(fā)的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、多吃富含鐵的食物
總是出現(xiàn)脫發(fā)的人，在平時應(yīng)該要注意自己的飲食，頭發(fā)在生長過程中需要鐵的合成，主要是因為頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，含有鐵元素豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜等。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物
一旦出現(xiàn)了脫發(fā)，人們應(yīng)該要注意補充維生素E，這個物質(zhì)到了身體中能夠抵抗毛發(fā)衰老，還可以幫助人們促進細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。在平時可以用來治療脫發(fā)的食物有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等，常吃對身體非常好。
3、多吃雜糧
脫發(fā)的人應(yīng)該要多吃些雜糧，它們具有很好的防掉發(fā)作用，這類食物的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能，此外它們里面含有的物質(zhì)能為人體補充大量的膳食纖維。特別是現(xiàn)在人們口味偏重，在平時生活中經(jīng)常愛吃一些油膩和辣椒類食物，對頭發(fā)有危害。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。
5、吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育。
6、多吃含碘高的食物
含碘高食物能促進腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
7、用姜水洗頭
在煮洗頭水的時候放入幾片生姜，或者是將生姜放入開水之中浸泡。洗頭的時候?qū)㈩^發(fā)盤起來放在水中浸泡半個小時，然后擦拭，等頭發(fā)自然晾干，半天之后在用溫水洗干凈。持續(xù)一個月，經(jīng)常掉頭發(fā)的情況自然能夠得到有效的緩解。
8、保持頭皮清潔
頭皮是頭發(fā)生長的天然良好“土壤”。要護理頭發(fā)，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會造成脫發(fā)，還會使新發(fā)難以生長。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發(fā)即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時會有一些頭發(fā)脫落，這是生理現(xiàn)象，不必介意。每天自然脫落的頭發(fā)大約70～100根。
