很多人在生活中都會遇到體寒的情況，得了體寒之后身體會有多種不適的癥狀，這個時候人們應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們體寒的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善體寒的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1.飲食注意，現在有很多人喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這種辛辣食品或者生冷食品，主要是因為這些食物會對身體造成傷害，想要改善體寒問題，應該要注意飲食的均衡，減肥的話可以吃小飽。還有每天要喝足夠量的熱水，不喜歡喝白開水的可以選購沖劑來喝。
2.保持足夠量的運動。人們都知道生命在于運動，現在很多的女性朋友都不參加活動或者減少活動量，平時可以選擇不劇烈的運動，像是打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，人們在運動的時候會調整全身的血液循環(huán)，可以很好的改善體寒。
3.堅持溫水坐浴。對于女性朋友來說。適當的下身的清洗已經成為保持身體健康的重要措施，大家可以每天堅持溫水坐浴半小時，這樣做能夠保持身體的清潔和干爽，還可以有效的促進盆腔周圍的血液流通，加快新陳代謝會起到驅寒通經絡的作用。
4.保證充足的睡眠，不可熬夜看電視機或者玩耍，晚上是身體調整和羞修養(yǎng)的時間，經常熬夜會造成身體虛弱，精神萎靡不振。經期期間時還要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因為經期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風，身體質量嚴重下降還可能會引起頭疼的毛病。
體寒的原因
血液粘稠
在中醫(yī)看來，血液不流通會導致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因為血液負責運送體內的廢物毒素，隨著時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。月經的出血過多也是血液粘稠的一個原因。月經出血過多會引起貧血，會使血液中的鐵流失嚴重，而鐵不足會導致紅細胞無法正常工作，氧氣和營養(yǎng)不能及時運輸，細胞代謝也收到阻礙。血液粘稠的惡果就是導致血液循環(huán)的速度減慢，能量的新陳代謝變差，終使體溫降低。
壓力過大
壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，終全身的血液循環(huán)都不能順利進行，從而使體溫低下。
錯誤的洗澡方式
現代人忙工作，根本沒有時間在浴缸里泡澡，都是匆匆地淋浴就打發(fā)。淋浴雖說方便快捷，但是由于時間短，沒有好好溫熱身體就結束了。這樣一來就無法暢通全身的血液和提高體溫，因而導致體寒。洗澡好還是空開一些些時間，悠閑地泡一泡的好。
吃太多的藥
