腹脹是比較常見(jiàn)的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，出現(xiàn)腹脹之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起腹脹的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，吃什么能夠改善腹脹的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在有很多的人，在平時(shí)從來(lái)都不鍛煉身體，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)比較差，腸胃功能也不好，很有可能會(huì)出現(xiàn)反復(fù)腹脹的情況。對(duì)于這些人，此時(shí)比較好的改善方法就是鍛煉。鍛煉的時(shí)候會(huì)讓腸道的蠕動(dòng)加快，消化和吸收的能力會(huì)得到提升，腹脹就會(huì)好了。
2.難消化的食物少吃或不吃
腹脹的朋友，在平時(shí)要少吃不容易消化的食物，這個(gè)時(shí)候人們就不要吃炒豆子、硬煎餅等硬性食品。這樣很有可能會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，腸胃不能很好的給消化掉的，那么食物就會(huì)在我們的腸胃中比較長(zhǎng)，從而會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，會(huì)引起腹脹。
3.高纖維食物別過(guò)量
腹脹的人在平時(shí)不能吃太多的高纖維食物，主要是因?yàn)檫@類(lèi)食物很有可能會(huì)在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。常見(jiàn)的蔬菜就是麥麩，筍干，辣椒等。其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜等，這些都要適當(dāng)?shù)某?，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。
4.留意某些疾患
對(duì)某些疾病來(lái)說(shuō)，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過(guò)敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。
5.克服不良情緒
有一些人的腹脹是由于不良情緒而導(dǎo)致的，比如說(shuō)遇到了一些大的事情，導(dǎo)致人沉浸在悲傷、沮喪和抑郁的情緒中，然后人的腸胃功能就會(huì)受到影響，導(dǎo)致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹脹的問(wèn)題。所以說(shuō)克服不良情緒，可以改善腹脹。
6.改變狼吞虎咽的習(xí)慣
如果你在吃飯的總是吃的很快，每次嚼的時(shí)間都很短，那么你就可能會(huì)有腹脹的問(wèn)題。建議以后吃飯的時(shí)候要慢點(diǎn)吃，給自己多一些時(shí)間去吃飯，不要太趕。一般來(lái)說(shuō)一頓飯吃二十分鐘，每一口食物都要嚼40次左右，這樣就不會(huì)腹脹了。
腹脹的原因
1、胃腸道疾病
(1)胃部疾?。撼Ｒ?jiàn)于慢性胃炎胃潰瘍胃下垂胃擴(kuò)張及幽門(mén)梗阻等。
(2)腸道疾病：常見(jiàn)于腸結(jié)核、痢疾、腸梗阻及習(xí)慣性便秘等。
(3)其他：胃腸神經(jīng)官能癥。
