腹脹怎么辦 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善這個(gè)癥狀

  腹脹是比較常見的一種癥狀,多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問題,出現(xiàn)腹脹之后身體會(huì)有不適的癥狀,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起腹脹的原因有很多,稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題,吃什么能夠改善腹脹的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  腹脹怎么辦

  1.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

  現(xiàn)在有很多的人,在平時(shí)從來都不鍛煉身體,這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)比較差,腸胃功能也不好,很有可能會(huì)出現(xiàn)反復(fù)腹脹的情況。對(duì)于這些人,此時(shí)比較好的改善方法就是鍛煉。鍛煉的時(shí)候會(huì)讓腸道的蠕動(dòng)加快,消化和吸收的能力會(huì)得到提升,腹脹就會(huì)好了。

現(xiàn)在有很多的人,在平時(shí)從來都不鍛煉身體

  2.難消化的食物少吃或不吃

  腹脹的朋友,在平時(shí)要少吃不容易消化的食物,這個(gè)時(shí)候人們就不要吃炒豆子、硬煎餅等硬性食品。這樣很有可能會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān),腸胃不能很好的給消化掉的,那么食物就會(huì)在我們的腸胃中比較長(zhǎng),從而會(huì)產(chǎn)生很多的氣體,會(huì)引起腹脹。

  3.高纖維食物別過量

  腹脹的人在平時(shí)不能吃太多的高纖維食物,主要是因?yàn)檫@類食物很有可能會(huì)在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。常見的蔬菜就是麥麩,筍干,辣椒等。其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜等,這些都要適當(dāng)?shù)某?,各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。

  4.留意某些疾患

  對(duì)某些疾病來說,腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。

  5.克服不良情緒

  有一些人的腹脹是由于不良情緒而導(dǎo)致的,比如說遇到了一些大的事情,導(dǎo)致人沉浸在悲傷、沮喪和抑郁的情緒中,然后人的腸胃功能就會(huì)受到影響,導(dǎo)致胃部分泌出很多的胃酸,然后引起腹脹的問題。所以說克服不良情緒,可以改善腹脹。

有一些人的腹脹是由于不良情緒而導(dǎo)致的

  6.改變狼吞虎咽的習(xí)慣

  如果你在吃飯的總是吃的很快,每次嚼的時(shí)間都很短,那么你就可能會(huì)有腹脹的問題。建議以后吃飯的時(shí)候要慢點(diǎn)吃,給自己多一些時(shí)間去吃飯,不要太趕。一般來說一頓飯吃二十分鐘,每一口食物都要嚼40次左右,這樣就不會(huì)腹脹了。

  腹脹的原因

  1、胃腸道疾病

  (1)胃部疾?。撼R娪诼晕秆孜笣兾赶麓刮笖U(kuò)張及幽門梗阻等。

  (2)腸道疾?。撼R娪谀c結(jié)核、痢疾、腸梗阻及習(xí)慣性便秘等。

  (3)其他:胃腸神經(jīng)官能癥。

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