含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
多吃蔬菜
但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
多吃干果類食物
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
多吃維生素食物
盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國(guó)花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
1、心臟問題。有一些朋友突然出現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)后忙碌一段時(shí)間后，就會(huì)覺得前所未有的疲憊，全身都非常的乏力，感覺身體仿佛被掏空，那么很有可能是心臟出現(xiàn)了狀況，應(yīng)該要及時(shí)到醫(yī)院檢查。當(dāng)人們針對(duì)心臟疾病治療一段時(shí)間后，體虛乏力的癥狀也會(huì)明顯的緩解，疲憊感也會(huì)好很多。
2、貧血問題。當(dāng)前有很多人在生活中都遇到了不同程度的貧血情況，貧血會(huì)導(dǎo)致人體的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，氧氣的供應(yīng)會(huì)出現(xiàn)不足的情況，就會(huì)讓人覺得非常的疲憊，因此就會(huì)覺得體虛乏力。有的女性在生理期或者生完孩子之后，往往就更容易出現(xiàn)貧血的癥狀，體虛乏力的情況也就會(huì)更加的明顯。
3、泌尿系統(tǒng)感染。女性朋友可能會(huì)出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染的情況，該疾病會(huì)影響到全身的工作狀態(tài)，也就有可能會(huì)產(chǎn)生體虛乏力的癥狀。細(xì)菌引起泌尿感染的情況會(huì)比較多見，可以通過使用抗菌藥物來進(jìn)行應(yīng)對(duì)，7天左右就能夠有明顯的好轉(zhuǎn)。
4、睡眠質(zhì)量不好。當(dāng)前很多人承受的壓力比較大，可能會(huì)出現(xiàn)睡不好的情況，大腦里面會(huì)不停的回放當(dāng)天的一些工作中的問題，或者學(xué)習(xí)中的問題，就會(huì)影響到正常的睡眠質(zhì)量，因此第2天就會(huì)覺得體虛乏力，疲憊感也會(huì)非常的強(qiáng)烈。
5、甲狀腺問題。有的人出現(xiàn)了甲狀腺功能紊亂的情況，也會(huì)讓人出現(xiàn)體虛乏力的癥狀，如果可以補(bǔ)充相對(duì)應(yīng)的激素，甲狀腺功能的問題就能夠得到明顯的改善，所以這方面的癥狀也會(huì)慢慢的消失。
6、飲料喝太多。有許多人非常喜歡喝咖啡，還非常喜歡喝又苦又濃的咖啡，甚至有可能還比較喜歡吃巧克力和茶水。這些食物會(huì)導(dǎo)致人們?cè)诙虝旱臅r(shí)間內(nèi)有比較好的精神狀態(tài)，長(zhǎng)期下去就很容易產(chǎn)生疲憊感和困倦感，就會(huì)引起體虛乏力的癥狀出現(xiàn)。
結(jié)語(yǔ)：剛剛已經(jīng)為大家介紹了體虛怎么辦，體虛的人應(yīng)該知道怎么做能夠改善不適的癥狀了，在平時(shí)大家要注意預(yù)防這個(gè)情況出現(xiàn)，多吃一點(diǎn)滋補(bǔ)性的食物，還有要適當(dāng)?shù)腻憻捵约旱纳眢w，一旦發(fā)現(xiàn)有體虛的情況，要盡早的治療。
