頸椎病是很常見的一種疾病，它主要出現(xiàn)在上班族身上，得了頸椎病之后身體會有不適的癥狀，這個時候要怎么辦呢?在平時能夠因?yàn)槿藗?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/851335-1.html' target='_blank'>頸椎病的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，對頸椎病感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
一、慢跑
慢跑，是一個減輕頸肩壓力、預(yù)防頸椎病很好的方法。
得了頸椎病的朋友，在平時可以選擇慢跑改善，慢跑能夠協(xié)調(diào)全身的有氧運(yùn)動，這樣不但能夠增強(qiáng)心肺功能，還能調(diào)節(jié)脊柱的生理狀態(tài)。人們通過慢跑把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協(xié)調(diào)性鍛煉好，這樣在平時就不容易出現(xiàn)頸椎、胸椎、腰椎等一系列問題。
二、熱敷
大家在睡覺之前可以用熱毛巾或者熱水袋直接敷在后頸部及肩背部，然后可以根據(jù)自己的皮膚承受能力調(diào)節(jié)溫度，身體溫度不夠的時候再重新加熱，熱敷30分鐘左右。這個方法能夠有效的改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，解決肌肉酸痛。
三、選擇合適的枕頭
發(fā)現(xiàn)自己有頸椎病的癥狀，人們要選擇合適的枕頭，這樣能夠保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不出現(xiàn)變化，所以說在平時人們對枕頭的選擇非常關(guān)鍵，選擇適合自己的枕頭，能夠護(hù)理好頸椎，對頸椎的健康顯得尤為重要。
成人枕頭高度的選擇是根據(jù)自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時大概一拳高，側(cè)臥時大概一拳半高，枕頭的寬度應(yīng)超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。
四、學(xué)習(xí)燕子飛
在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復(fù)以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性，增強(qiáng)頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。
頸椎病的癥狀
腹脹便秘
部分頸椎病人，因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，不適的感覺能上傳至大腦，導(dǎo)致相關(guān)神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，使受其支配的胃腸道蠕動減慢，出現(xiàn)腹脹、便秘等不適。因此，對于原因不明的頑固性便秘患者，要及時發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，找出病因。
引發(fā)頭部的疾病
由于顱內(nèi)供血不足可引起腦后部缺血而表現(xiàn)一系列頭部癥狀。
肩膀會疼痛
一些頸椎病，會影響肩膀、手指等部位的不適。
